Дневник питания за 19.06.2019

Жутко захотелось песочное пироженое,и таки я его купила, и съела прямо с утра, хотя планировала на дневной перекус. Ещё, в заначке была большая конфета, её я тоже благополучно приговорила, в итоге угли полезли вверх нещадно.Ужин получился стихийным, поэтому полосочки так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	868	243	22	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Пирожное Песочное Глазированное Помадкой [Московский Пекарь]	40	171.2	1.8	6.7	26.6
Итого	228	320	3	13	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	60	39.3	8.7	0.5	0
Салат зелёный	227	40.6	3	0.5	6.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Песочное Глазированное Помадкой [Московский Пекарь]	40	171.2	1.8	6.7	26.6
Итого	697	329	16	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	92.4	1.9	0.2	18.9
Итого	210	92	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета чио рио 1 шт 16 гр	33	168.3	1.7	9.5	19
Итого	33	168	1	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая соленая	100	145	17	8.5	0
Пюре картофельное	160	147.8	3	6.2	19.8
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	330	308	21	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	64	4	2	4
Итого за день	2776	1527	71	54	184