Елена
06.08.2019 14:04
Обед прошёл, пока всё по плану. Надеюсь и вечером ничего не
изменится, а то так не хочется полосочки портить. Хотя не уверена,
что все съем, запланированное на вечер. После работы иду в
парикмахерскую, пока вернусь, будет уже часов восемь, хоть бы овощи
осилить. За много дней, первый раз угли по норме, а то все недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины мои |
50
|
89.2 | 3.3 | 2.7 | 12.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 318 | 215 | 9 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
80
|
115.4 | 3.4 | 6.5 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 454 | 301 | 25 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
144
|
133.1 | 2.7 | 5.6 | 17.9 |
| Печень тушеная (куриная) |
100
|
118.3 | 14 | 5.9 | 2.2 |
| Оладьи кабачковые |
48
|
69.3 | 2 | 3.9 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 542 | 385 | 21 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
39
|
156 | 0.8 | 2.7 | 31.6 |
| Итого | 339 | 159 | 0 | 2 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 150 | 200 | 3 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 760 | 364 | 12 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 31 | 61 | 3 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 20 | 107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3014 | 1867 | 81 | 65 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.08.2019 06:37
Почти весь день неправильная пища. Много жареного, внуки вернулись
с моря, жарила блины. Себя побаловала оладиками, ещё купила
мороженое, но оно уже не вошло, надо было по пути из магазина
съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины мои |
100
|
178.3 | 6.6 | 5.4 | 25.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 501 | 408 | 17 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
172
|
248.2 | 7.2 | 13.9 | 23.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 322 | 284 | 8 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Печенья, шоколадные вафли |
43
|
186.2 | 2.8 | 6.1 | 29.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 299 | 438 | 13 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
84
|
121.2 | 3.5 | 6.8 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
380
|
91.2 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Печень тушеная (куриная) |
71
|
84 | 9.9 | 4.2 | 1.6 |
| Наливка малиновая |
50
|
87.1 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 890 | 474 | 22 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-Лукум Ассорти [Азовская Кондитерская Фабрика] |
38
|
133 | 0.1 | 0 | 32.7 |
| Компот из яблок, малины и смородины |
200
|
19 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 259 | 245 | 1 | 2 | 53 |
| Итого за день | 2271 | 1851 | 64 | 62 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.07.2019 17:05
Стала обращать внимание на натриево-калиевый баланс, и кажется
меньше отекаю. А может кажется. Но думаю, много калия, по-любому,
полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блины мои |
46
|
82 | 3 | 2.5 | 11.8 |
| Творог 11% жирности |
22
|
39.2 | 3.5 | 2.4 | 0.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 256 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Блины мои |
40
|
71.3 | 2.6 | 2.2 | 10.3 |
| Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Рахат-Лукум Классический [Азовская Кондитерская Фабрика] |
13
|
49.4 | 0.1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 963 | 392 | 16 | 12 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
95
|
43.7 | 0.8 | 0.5 | 7.9 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 43 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
105
|
97 | 2 | 4.1 | 13 |
| огурцы малосольные |
160
|
27.8 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Кабачки тушеные с овощами |
170
|
87.9 | 2.2 | 5.3 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 535 | 304 | 25 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 680 | 492 | 5 | 16 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
80
|
206.2 | 20.9 | 12.4 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 330 | 266 | 23 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 261 | 250 | 9 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3420 | 1921 | 89 | 69 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.07.2019 09:59
Вышла после отпуска на работу,регулировать рацион, стало сложнее.
Надо обратить внимание на жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
100
|
178.3 | 6.6 | 5.4 | 25.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Какао |
250
|
194.5 | 9 | 9.8 | 17.3 |
| Итого | 360 | 389 | 15 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Блины мои |
40
|
71.3 | 2.6 | 2.2 | 10.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 538 | 315 | 26 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
340
|
175.8 | 4.4 | 10.5 | 14.3 |
| Скумбрия в рукаве |
70
|
122.9 | 9.9 | 8.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Итого | 656 | 418 | 17 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли Артек |
18
|
92.3 | 0.9 | 4.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 318 | 95 | 0 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
15
|
38.7 | 3.9 | 2.3 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий |
46
|
12 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
51.7 | 1.3 | 3.1 | 4.2 |
| Итого | 586 | 230 | 12 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
155.6 | 7.2 | 7.8 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебцы солодовые с семечками и кунжутом |
18
|
60.8 | 1.5 | 0.9 | 12.8 |
| Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 276 | 10 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3016 | 1796 | 84 | 70 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.07.2019 08:00
Подскажите, кто знает,почему в рейтинге, где колонка польза, мёд
стоит на последнем месте? А в колонке рейтинг "пустой"чай стоит на
первом месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко овсяное |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Итого | 377 | 236 | 4 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с брокколи |
400
|
123.2 | 5.6 | 4 | 16 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 566 | 176 | 10 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 167 | 2 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
60
|
33.4 | 0.2 | 0 | 8.7 |
| Итого | 75 | 123 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с грибами и огурцом |
200
|
101.4 | 3 | 6.8 | 7.4 |
| Минтай (Припускание) |
113
|
69.9 | 15.4 | 0.9 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 332 | 320 | 19 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 188 | 3 | 6 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 130 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2672 | 1342 | 49 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.07.2019 07:23
Порадовал натриево-калиевый баланс. Раньше не обращала на него
внимание, но умные люди подсказали,что несоблюдение, причина
отёков. Теперь буду стараться следить. Попытаюсь выбирать продукты
в которых много калия.Как дедушка внучке в ракламе говорит, калий и
магний для сердца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Не молоко овсяное |
55
|
33 | 0.6 | 1.8 | 3.6 |
| Хлебцы Баварские |
44
|
154 | 5.7 | 4.4 | 22.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 362 | 243 | 6 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с брокколи |
326
|
100.4 | 4.6 | 3.3 | 13 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 348 | 153 | 6 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 295 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с брокколи |
500
|
154 | 7 | 5 | 20 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки кабачковые |
5
|
27.8 | 1.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 708 | 208 | 8 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 370 | 95 | 1 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат витаминный из морской капусты |
90
|
72 | 0.9 | 5.4 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 447 | 199 | 6 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
130
|
44.2 | 0.3 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 470 | 254 | 6 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки кабачковые |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3210 | 1334 | 40 | 48 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.07.2019 06:53
Добрый день. Кто-нибудь обращает внимание на натриево-калиевый
баланс? Этот отчёт меня напрягает. Насколько это серьёзно влияет на
организм?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Не молоко овсяное |
60
|
36 | 0.6 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 393 | 213 | 4 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 310 | 119 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Овощи тушеные с рыбой |
150
|
113.9 | 7.2 | 6.3 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Белые маринованные (Грибы) |
150
|
36 | 4.5 | 0.8 | 3 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 763 | 533 | 33 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 104 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из молодой капусты |
150
|
98.7 | 2.1 | 7.4 | 6 |
| Хлеб заварной с подсолнечником Родные просторы |
23
|
50.6 | 2.3 | 1.8 | 11.5 |
| Итого | 173 | 149 | 4 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
40
|
199.2 | 5.1 | 11.2 | 19.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 350 | 262 | 7 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2379 | 1381 | 54 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.06.2019 18:28
Сегодня рейтинг продуктов порадовал. "Пустых", бесполезных, и
малополезных 0%. Может это и туфта, но душу греет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| вода с медом |
180
|
32.4 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 859 | 224 | 19 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 424 | 246 | 28 | 2 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Плов с курицей |
250
|
417.8 | 24 | 21.5 | 31.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 495 | 508 | 28 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
16
|
85.4 | 0.9 | 5 | 9.1 |
| Итого | 331 | 178 | 4 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
220
|
367.6 | 21.1 | 18.9 | 27.9 |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Итого | 335 | 413 | 23 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 92 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3144 | 1664 | 105 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.06.2019 06:17
Сегодня даже вписалось мороженое,без ущерба для жиров, а также
немного красного вина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| вода с медом |
180
|
32.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 201 | 19 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 384 | 216 | 25 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
130
|
120.1 | 2.5 | 5.1 | 16.1 |
| Печень тушеная (куриная) |
100
|
118.3 | 14 | 5.9 | 2.2 |
| Плов |
70
|
105.5 | 2.9 | 5.1 | 12.8 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 440 | 359 | 20 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа] |
29
|
154.9 | 1.7 | 9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 330 | 6 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
100
|
86 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Итого | 430 | 267 | 17 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2] |
80
|
248 | 2.5 | 19.1 | 16.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 180 | 294 | 3 | 19 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1672 | 93 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.06.2019 10:35
Жутко захотелось песочное пироженое,и таки я его купила, и съела
прямо с утра, хотя планировала на дневной перекус. Ещё, в заначке
была большая конфета, её я тоже благополучно приговорила, в итоге
угли полезли вверх нещадно.Ужин получился стихийным, поэтому
полосочки так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 868 | 243 | 22 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Пирожное Песочное Глазированное Помадкой [Московский Пекарь] |
40
|
171.2 | 1.8 | 6.7 | 26.6 |
| Итого | 228 | 320 | 3 | 13 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Салат зелёный |
227
|
40.6 | 3 | 0.5 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Песочное Глазированное Помадкой [Московский Пекарь] |
40
|
171.2 | 1.8 | 6.7 | 26.6 |
| Итого | 697 | 329 | 16 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 210 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета чио рио 1 шт 16 гр |
33
|
168.3 | 1.7 | 9.5 | 19 |
| Итого | 33 | 168 | 1 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Пюре картофельное |
160
|
147.8 | 3 | 6.2 | 19.8 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 308 | 21 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 64 | 4 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2776 | 1527 | 71 | 54 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
