Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

16.08.2022 17:56

Дневник питания за 16.08.2022

Ну вот сегодня даже белка перебор))) эклер был собственно никчему... Но хотелось чего нибудь, да и вписался он номально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Менарес	1	0	0	0	0
Батончик	16	82.2	1.8	5.1	8.6
Итого	226	86	2	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Ветчина, рубленая	20	52.6	3.3	4.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	259	166	8	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из спагетти	166	319.6	23.4	15.1	22.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	74	247.2	3.3	13.7	27
Итого	440	568	26	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Горбуша соленая	103	174.1	22.8	9.3	0
Спагетти с кальмарами.	156	260.5	19.7	5.5	33.1
Сыр	35	92.2	8	5.6	2.1
Горбуша (Варка)	35	42.5	6.2	2	0
Итого	340	580	56	22	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2265	1402	94	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Vetrenaya 16.08.2022 18:30

Ну и славно что вписался☺️

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги