Анастасия
15.08.2022 20:11
Дневник питания за 15.08.2022
Очень жарко, и днём , и ночью. Вроде весь день жевала, в итоге если
бы не вечерний сыр, то вообще бы было половина от небходимого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| АЕ витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Менарес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик |
16
|
82.2 | 1.8 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 226 | 86 | 2 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
36
|
28.1 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 323 | 253 | 11 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель тушеный |
280
|
183.1 | 5.6 | 0.8 | 37.5 |
| Хлеб Дарницкий |
45
|
90 | 2.9 | 0.5 | 18.5 |
| Конфета Фотки мультизлаки и клюква |
9
|
36.2 | 0.5 | 1.1 | 6.1 |
| Итого | 534 | 311 | 9 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в духовке |
74
|
158.8 | 9 | 8.9 | 10.7 |
| Капуста тушенная |
94
|
70.1 | 1.7 | 4.9 | 4.8 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 179 | 240 | 10 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 392 | 316 | 34 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2654 | 1207 | 67 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
