Анастасия
08.01.2022 18:38
Дневник питания за 08.01.2022
Оххх какой был сегодня вкусный день ))) тНемного погуляла , минут
сорок. Правда сегодня холодновато, домой пока шла думала ветром
сдует. Завтра наконец то выходной, в планах супчик гороховый с
сухариками)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (мои) |
54
|
101.3 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 313 | 236 | 11 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с ветчиной |
145
|
255.6 | 12.5 | 10.6 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морской язык в кляре |
65
|
53.8 | 3.8 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 410 | 313 | 16 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
16
|
85.3 | 1.1 | 5 | 9.1 |
| Итого | 273 | 213 | 8 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Горбуша соленая |
71
|
120 | 15.7 | 6.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
87
|
79 | 1.8 | 2.5 | 12.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Креветка дальневосточныя натуральная, консервы |
61
|
81.7 | 17.5 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 609 | 573 | 48 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2005 | 1337 | 84 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
