Irina
01.03.2018 14:34
Дневник питания за 28.02.2018
Пыталась добрать белки и перебрала с жирами. В остальном вроде не
плохо получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
255
|
257 | 13 | 6 | 36 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе растворимый без сахара |
300
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88 | 1 | 4 | 11 |
| Итого | 609 | 470 | 15 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
280
|
26 | 1 | 0 | 3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Фундук (Жарка) |
18
|
104 | 2 | 10 | 1 |
| Итого | 314 | 183 | 5 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люви |
153
|
105 | 6 | 0 | 19 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52 | 12 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 221 | 18 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
400
|
159 | 7 | 5 | 20 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
85
|
249 | 7 | 3 | 46 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 495 | 474 | 14 | 15 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котэйч чииз |
200
|
196 | 23 | 9 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
27
|
157 | 5 | 13 | 5 |
| Итого | 227 | 353 | 28 | 22 | 11 |
| Итого за день | 2166 | 1704 | 83 | 73 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
