Банановый смузи с геркулесом и кокосом

Калорийность - 141.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 16 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Геркулес	10 г
Мякоть кокоса, сырая	50 г
Корица, молотая	3 г
Молоко ультрапастеризованное питьевое 3.2%	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сегодня впервые за полгода подработки в Ашане я удостоилась чести делать смузи!!!
Предлагаю рецепт вашему вниманию.

0,5 - 1 банана
1 столовую ложку геркулеса
50 гр кокоса
Пол чашки молока
Щепотка корицы

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В молоко положить 1 ложку геркулеса и дать напитаться минут 30.

Шаг 2.

Мелко нарезать кокосовую мякоть. Порезать бананы.

Шаг 3.

Положить их в блендер. Минут 10 перемешивать до кашеобразного состояния.

Шаг 4.

К бананам и кокосу вылить молоко вместе с геркулесом. Всё перемешивать ещё минут 5.

Шаг 5.

Насыпать корицы. Перемешать.

Шаг 6.

Налить в кружку!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.9 кКал	8.43%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	16 г	7.31%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	136.6 г	6.01%