Виктория
19.03.2018 23:55
Замерилась (как обычно предварительно отъевшись и обпившись) и
поняла, что всё-таки я немного похудела и уменьшилась в размерах...
ТЬФУ, ТЬФУ, ТЬФУ, НЕ СГЛАЗИТЬ!!! Глядишь, ко дню рождения буду
выглядеть стройняшкой, и утягивающее бельё под платье не
понадобится...
За 4 месяца с 70 до 66 кг - это нормальный сброс веса или надо поднажать, как вы считаете?
За 4 месяца с 70 до 66 кг - это нормальный сброс веса или надо поднажать, как вы считаете?
Виктория
19.03.2018 23:20
Сегодня я, можно сказать, объелась. Но при
потреблении пищи кружилась голова и, простите, хотелось :тошнит:. А
так хотелось съесть побольше овощей и фруктиков. Я даже свои
любимые картофельные котлетки не поела :-o. Но, как грица,
завтра новый день - новые возможности! Лишь бы не
спалили :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164 | 3 | 0 | 36 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
146
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
226
|
106 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1222 | 325 | 5 | 1 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
1
|
123 | 2 | 2 | 15 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 15 | 178 | 2 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе холодный с корицей |
610
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Пирожок жареный с картошкой |
240
|
532 | 12 | 24 | 70 |
| картофель жареный дольками |
100
|
435 | 8 | 29 | 43 |
| Картофель фри |
74
|
202 | 2 | 10 | 26 |
| Итого | 1024 | 1181 | 23 | 64 | 141 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи на пару |
194
|
53 | 5 | 0 | 9 |
| Мандарин |
112
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 306 | 95 | 6 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
300
|
114 | 2 | 0 | 28 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
105
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 118 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
427
|
162 | 3 | 0 | 41 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 166 | 3 | 0 | 41 |
| Итого за день | 4264 | 2067 | 44 | 69 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня чинно бегала от дома до трамвая, от
метро до работы. А на самой работе-то как носилась, аки вшивая по
бане! Вчера никто ничего не делал, а сегодня пришла Я и всё
быстренько забацала! Даже похвалили. И пригласили на постоянку.
Ага, щаз!
Впервые за несколько лет решила поприседать. Нормально поприседать, а не как на физре в школе и в инсте! Ноги гудят, жуть! А ведь ноги, особенно, ляжки - моя главная проблемная зона...
Впервые за несколько лет решила поприседать. Нормально поприседать, а не как на физре в школе и в инсте! Ноги гудят, жуть! А ведь ноги, особенно, ляжки - моя главная проблемная зона...
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 63 мин
Количество повторений: 130 раз
Виктория
19.03.2018 20:52
С недавнего времени (5 месяцев уж) энтот фрукт стал одним из мои
любимейших. Апельсины потеряли свою актуальность...
Угадайте,
что за фрукт
PS. Сегодня моё настроение гораздо лучше
Угадайте,
что за фрукт PS. Сегодня моё настроение гораздо лучше
Виктория
18.03.2018 23:44
Что-то у меня сегодня преотвратнейшее
настроение... Кушать вообще не хочется. Наверное, это из-за
выборов. Даже не спрашивайте, как это взаимосвязано! А может быть
из-за одного нехорошего молодого человека, которому я пишу, а он,
сцуко, молчит!!!
Сегодня на повестке дня у меня чай под названием "Глинтвейн". В Ашане на развес он назывался именно так. А что там на самом деле положено один чёрт разберёт!
У моей бабусии крышу снесло на почве моей "голодовки". Говорит - всё, анорексия пришла! Покушала супчика.
Ничего, завтра подработка - завтра обжираловка!
Да-да, ругайте меня, взрослые и зрелые дамы... Ругайте меня полностью за мою внезапную голодовку...
Upd. Написал парниша. Но я молчуууу....
Сегодня на повестке дня у меня чай под названием "Глинтвейн". В Ашане на развес он назывался именно так. А что там на самом деле положено один чёрт разберёт!
У моей бабусии крышу снесло на почве моей "голодовки". Говорит - всё, анорексия пришла! Покушала супчика.
Ничего, завтра подработка - завтра обжираловка!
Да-да, ругайте меня, взрослые и зрелые дамы... Ругайте меня полностью за мою внезапную голодовку...
Upd. Написал парниша. Но я молчуууу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный "Глинтвейн" |
110
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес |
15
|
57 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 62 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
309
|
49 | 8 | 0 | 4 |
| Вино, кулинарное |
32
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 811 | 70 | 9 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный "Глинтвейн" |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный "Глинтвейн" |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый суп с фасолью и шампиньонами |
373
|
118 | 6 | 0 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
135
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 124 | 7 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лонган, сырой |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный "Глинтвейн" |
130
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4350 | 282 | 21 | 2 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это я как бэ позанималась... Хэх...
Настроения не было - вот так и позанималась. Завтра хоть смогу
побегать дом-метро-работа-метро-дом 
Боковые наклоны через "козла"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Разгибание шеи лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Попеременные боковые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
40 |
30 |
40 |
30 |
170 |
|
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
70 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 70 кг
Время: 10 мин
Виктория
17.03.2018 21:30
Калорийность - 141.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Геркулес | 10 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Молоко ультрапастеризованное питьевое 3.2% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сегодня впервые за полгода подработки в Ашане я удостоилась чести
делать смузи!!!
Предлагаю рецепт вашему вниманию.
0,5 - 1 банана
1 столовую ложку геркулеса
50 гр кокоса
Пол чашки молока
Щепотка корицы
Предлагаю рецепт вашему вниманию.
0,5 - 1 банана
1 столовую ложку геркулеса
50 гр кокоса
Пол чашки молока
Щепотка корицы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В молоко положить 1 ложку геркулеса и дать напитаться минут 30.
Шаг 2.
Мелко нарезать кокосовую мякоть. Порезать бананы.
Шаг 3.
Положить их в блендер. Минут 10 перемешивать до кашеобразного
состояния.
Шаг 4.
К бананам и кокосу вылить молоко вместе с геркулесом. Всё
перемешивать ещё минут 5.
Шаг 5.
Насыпать корицы. Перемешать.
Шаг 6.
Налить в кружку!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.9 кКал | 8.43% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 16 г | 7.31% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 136.6 г | 6.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.9%
b-car
0.9%
В1
1.9%
B2
1.3%
Холин
1.2%
B5
3.1%
B6
7.7%
B9
2.2%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
1.5%
H
~
вит.К
0.5%
PP
2.3%
Калий
8.1%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
5.6%
Na
1.2%
P
4.1%
Cl
~
Fe
4.3%
I
~
Co
~
Mn
28.9%
Cu
8.5%
Mo
~
Se
4.2%
F
0%
Cr
~
Zn
2.4%
3
1
Виктория
15.03.2018 23:03
С помощью этого я переполошила всех соседей... Вышла на лестничную
клетку да как долбанула орехом об пол! Да-да, дура, знаю... Но
очень уж захотелось кокосика! 
4
19
Виктория
13.03.2018 22:35
Сегодняшний день был не так насыщен вкусной хавкой, потому
представляю вашему вниманию 12.03.2018!
Коротко о том, что значит подрабатывать в кулинарии Ашана.
Хозяева добрые, хавка в изобилии, весы под рукой - жри не хочу!
Вчера у меня был "сырой" день. По возможности старалась не есть варёного и жареного (ага, как же).
Честно пыталась обойтись без мяса, а тут скумбрию проносили мимо и поставили прямо перед носом... Не удержалась, купила! Каюсь!
А какао действует на меня как снотворное, хоть и без молока... Мммууррр...
Коротко о том, что значит подрабатывать в кулинарии Ашана.
Хозяева добрые, хавка в изобилии, весы под рукой - жри не хочу!
Вчера у меня был "сырой" день. По возможности старалась не есть варёного и жареного (ага, как же).
Честно пыталась обойтись без мяса, а тут скумбрию проносили мимо и поставили прямо перед носом... Не удержалась, купила! Каюсь!
А какао действует на меня как снотворное, хоть и без молока... Мммууррр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164 | 3 | 0 | 36 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 164 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель фри |
68
|
186 | 2 | 9 | 24 |
| Итого | 68 | 186 | 2 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофельные |
360
|
583 | 9 | 25 | 75 |
| Огурцы солёные |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
44 | 2 | 0 | 8 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 788 | 646 | 12 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 0 | 0 | 7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 546 | 249 | 4 | 1 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
270
|
405 | 63 | 17 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао |
20
|
74 | 1 | 0 | 16 |
| Помело, сырое |
467
|
177 | 3 | 0 | 44 |
| Итого | 1157 | 656 | 67 | 18 | 61 |
| Итого за день | 3509 | 1903 | 90 | 55 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
13.03.2018 21:02
Калорийность - 31.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2470 г |
| Фасоль продовольственная белая Киргизия | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 210 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сумах | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
2,5 литра вода
2 большие картофелины
1 большая луковица (репчатый лук)
200 грамм фасоли белой
200 грамм шампиньонов
2 грамма сумаха
На вкус это очень даже съедобно)
2 большие картофелины
1 большая луковица (репчатый лук)
200 грамм фасоли белой
200 грамм шампиньонов
2 грамма сумаха
На вкус это очень даже съедобно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замачиваем фасоль на 12 и более часов.
После промываем и завиваем чистой водой. Ставим на сильный огонь до закипания. Накрываем крышкой. После закипания снизить огонь до среднего.
После промываем и завиваем чистой водой. Ставим на сильный огонь до закипания. Накрываем крышкой. После закипания снизить огонь до среднего.
Шаг 2.
Пока варится фасоль готовим картофель и лук.
Картофель нарезать небольшими брусочками.
Лук мелко нашинковать.
Картофель нарезать небольшими брусочками.
Лук мелко нашинковать.
Шаг 3.
Где-то через 1,5-2 часа в кастрюлю с фасолью закинуть картофель.
Варить до состояния "каши".
Шаг 4.
Сваренные фасоль и картофель вынуть из кастрюли и тщательно размять
в пюре
Вернуть в кастрюлю.
Вернуть в кастрюлю.
Шаг 5.
Кладём в кастрюлю лук и шампиньоны.
Насыпаем сумах. (Сумах можно не сыпать, просто мне очень понравилось сочетание).
Готовим ещё 1 час.
Насыпаем сумах. (Сумах можно не сыпать, просто мне очень понравилось сочетание).
Готовим ещё 1 час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | 1.89% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 90.6 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0%
b-car
0%
В1
1.2%
B2
1.9%
Холин
~
B5
3.2%
B6
2%
B9
0.8%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
~
PP
2.7%
Калий
3.8%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.1%
P
1.9%
Cl
0.4%
Fe
0.8%
I
1.2%
Co
16.8%
Mn
1.6%
Cu
1.9%
Mo
1.3%
Se
0.1%
F
2%
Cr
3.7%
Zn
0.9%
4
4
Виктория
12.03.2018 05:27
А енто мой завтрак - перемолотый рис. Не волнуйтесь - это лишь
малая часть XD Обычно я делаю 50 гр риса на 800 мл воды. И хватает
того часов на 5... А потом ещё что-нибудь схомячить можно, благо
доступ к весам и халявной хавке у меня имеецо) 
Виктория
11.03.2018 21:38
Не особо люблю салаты, обычно всё потребляю в раздельном виде... А
сейчас как прорвало! Хоть килограмм схомячить могу XD 
