Дневник питания и тренировок за 12.03.2018

Решив сосредоточиться на фиксировании того, что я ем, а не исправлении (пока что :)) рациона, я пришла в ужас! Я стараюсь не употреблять сахар в чистом виде, использую заменители, ибо некоторые напитки несладкими пить не могу. Сегодня я обнаружила, что кофейный напиток, который я считала практически нулевым, содержит более 50 ккал! Отныне буду ограничиваться одной кружкой с утра.
Самое сложное сегодня было выяснить состав йогурта, на котором ни слова не было на знакомых мне языках, переводила практически по букве с арабского :) вот она мотивация! И ведь перевела же! :)
Анализ рациона:
Калорийность: получился немного ниже основного обмена, надеюсь, что 60 ккал не замедлят уж очень сильно мой обмен веществ, хотя сегодня еще тренировка была на 250 ккал. Завтра буду стараться добрать показатели до рекомендуемых 1887 + 250 - 600 = 1500 +-100 ккал
Белки: 81 г из рекомендованных 84 г - ну почти :)
Жиры: 39 гр из 67 г, недобор
Углеводы: 152 гр, здесь у нас перебор, макс. 131 г

Буду рада найти единомышленников, ну и конечно комментариям и советам.