Елена Балакина
25.01.2018 21:42

Дневник питания и тренировок за 25.01.2018

Решила сегодня опубликовать Дневник.Вчера был довольно забавный день!) Съема сладкую бяку, и еже с ней еще прицепом всего, углеводы зашкали. ПМС, усталость свалила в 7, проснулась в десятом просто ужасно голодная, перекусила и пришлось идти гулять в первом часу ночи!))) Естественно, муж одну не отпустил. Вот мы славно, как давно уже не гуляли, гульнули ночью, в мороз, да еще в таком темпе, по пустому почти городу!))) Романтика) Словом, мы выгуляли всё лишнее (лишнее у меня только, конечно) и сладко уснули в третьем часу. Когда ставила будильник, спросила мужа: на сколько? Он ответил: кутить так кутить, ставь на шесть! Утром за завтраком он сказал, что оказывается так забавно худеть, мало того, что все считаешь, записываешь, составляешь рецепты, на 150% осознанного питания - чего только девочки не придумают, что бы не скучать!))
Люблю мужа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Каша овсяная с изюмом
155
201.8 6 3.1 37.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Бананы
70
62.3 0.8 0.2 14.2
творог в сливках Первый вкус
130
129.2 14 6.5 3.6
Беляш
20
27.9 1.8 1.2 2.6
Финик, королевский
17
47.1 0.3 0 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб минский особый "Энерджи"
46
110.4 3.2 0.5 23
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
салат с тунцом
180
171.4 16.2 8.3 3.8
суп с говядиной
315
157.2 11 8.2 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
83
91.3 18.3 0.5 2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Фундук
13
81.6 1.9 7.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты