Елена Балакина
07.12.2017 20:14
Дневник питания и тренировок за 07.12.2017
5-й день. Калории и жиры зеленые!)) Сегодня тренер заметила, что я
похудела. По весам 1,5 за чуть меньше месяца. С МЗР дело пойдет
скорей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1419 | 484.5 | 12.5 | 28.9 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 167.4 | 2.3 | 0.5 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
77
|
16.9 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
77
|
27 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
104
|
230.2 | 17.6 | 17.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 988 | 601.3 | 28.5 | 25.1 | 60.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
231
|
135.8 | 6.8 | 7.2 | 10.6 |
| Итого | 231 | 135.8 | 6.8 | 7.2 | 10.6 |
| Итого за день | 3935 | 1387.2 | 50.3 | 61.7 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
