Dina Sky
05.09.2019 00:02
Дневник питания за 04.09.2019
Гордиться нечем,стараюсь как могу,масло оливковое моя
слабость-переливаю,каюсь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с кунжутом |
20
|
67.6 | 2.3 | 4.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 400 | 171 | 2 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
230
|
47.7 | 1.3 | 0.6 | 9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
32
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 582 | 46 | 36 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печенье с кунжутом |
45
|
152.1 | 5.1 | 9.3 | 11.1 |
| молоко миндальное original |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 345 | 182 | 5 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
78
|
103 | 6.9 | 0.4 | 11.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 597 | 321 | 14 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонно-имбирная вода |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2668 | 1272 | 70 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
