Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

17.09.2018 09:33

Дневник питания за 17.09.2018

привет всем. публикую в первый раз. цель не похудеть, но сбалансировано питаться на НУПе. может кому любопытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	160	234.6	19.5	16.9	1.1
Сыр голландский, брусковый	45	157.5	11.7	12.1	0.9
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	40	189.6	2.4	20	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	475	589	34	49	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка со смятаной	250	558.3	54	37.3	2.3
салат колхоз	115	167.7	7.9	13.9	2.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	395	906	68	67	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Шоколад 72%	5	23.5	0.6	0.7	1.2
Итого	755	23	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из сельди	280	660.2	51	49.6	2.2
салат колхоз	115	167.7	7.9	13.9	2.8
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	440	1011	64	79	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3565	2531	167	196	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Гуакамоле

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%