Дневник питания за 02.08.2021

Сегодня много радостных событий произошло. Утром снижение веса на 200г и мой висцеральный жир снизился до 9 единиц, чего я так долго ждал! Уровень обычного жира тоже снизился - я рад что система работает.
Затем утром пошел на пробежку. И показатели по бегу третий день растут - при похожих ЧСС 143-146 скорость бега неуклонно возрастает - система тоже работает, организм адаптируется под нагрузки. Пробежал 10 км чтобы не сильно уставать и вечером еще покататься на велике.
Часа в 4 пошел кататься - а там жара 38 градусов, еду по степи встречный ветерок обдувает, хорошо! Мимо редкие машины проезжают, людей никого нет в такое пекло. Солнце еще довольно высоко и я рассекаю с голым торсом.
В общей сложности за день сжег 1700+ калорий и дефицит оставил 700+.
Настроение бодрое, все получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	1040	998.4	15.6	5.2	218.4
Вода	1000	0	0	0	0
Смородина черная моя	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	950	228	10.5	1.9	36.1
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Selenium Now	1	0	0	0	0
Загар	0.31	0	0	0	0
Итого	3085	1334	29	14	261

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2625	708.8	18.4	2.6	152.3
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Загар	0.6	0	0	0	0
Итого	2634	759	21	7	152

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	930	892.8	14	4.7	195.3
Сельдерей	206	26.8	1.9	0.2	4.3
Вода	1000	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Водоросли Нори	8.4	29.3	3.9	0	3.4
Помидор (томат), грунтовый	1060	254.4	11.7	2.1	40.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	3233	1366	39	21	245
Итого за день	8953	3459	89	42	659

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 03.08.2021 10:21

"пробежал десять километров, чтобы не уставать" впечатлило. С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.08.2021 10:36

Mushkanchik, с такой черепашьей скоростью не считается 😄

ВХ 03.08.2021 10:57

Занырнуть потом в реку, и заявка на триатлон.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.08.2021 11:54

ВХ, да. Вчера прочитал что у бегунов на дальние дистанции среди всех категорий спортсменоа больше продолжительность жизни чем у обычных людей не спортсменов) остальные живут меньше. Вывод надо бегать, не быстро, но много.