Римма
22.01.2020 00:05

Хек в мультиварке в кляре

Калорийность - 103.2 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Запекание) 485 г
Морковь (Запекание) 75 г
Лук репчатый (Запекание) 75 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Сок томатный 100 г
Сок лимонный 30 г
Тесто для блинчиков №1 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Подготовить рыбу,порезать на крупные кусочки посолить,поперчить добавить специй,сбрызнуть соком лимона .Лук и морковь порезать средним размером.Уложить в мультиварку на дно,смазанное маслом.Сверху положить куски рыбы .Включить функцию Жарка на 10мин,добавить томатный сок,с соком лимона.Поставить на Тушение на 15мин.Смешать блинную массу/мука,яйцо,молоко/с яйцом и залить сверху рыбу .Как подушка с рыбой станет похожей на пропекшийся пирог-блюдо готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыба на овощной подушке,жарить 10мин.
Шаг 2.
После обжарки овощей с рыбой,залить томатным соком и смесью блинной с яйцом,15мин тушить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.2 кКал 6.13%
Белки 12.6 г 16.58%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
26.3%
b-car
25.5%
В1
6.5%
B2
6.7%
Холин
5%
B5
4.1%
B6
5.8%
B9
2.2%
B12
53.1%
C
4.3%
D
10.9%
E
5.4%
H
5.1%
вит.К
1.8%
PP
16%
Калий
12.8%
Ca
4.9%
Si
10.6%
Mg
8.4%
Na
27.7%
Ph
25.7%
Cl
24.6%
Fe
5.6%
I
34.2%
Co
143%
Mn
10%
Cu
13.8%
Mo
9.4%
Se
5.2%
F
11.4%
Cr
71.3%
Zn
7.3%
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ