Марина
27.07.2021 22:33
Дневник питания за 27.07.2021
Сегодня наелась конфет от души, но что интересно в норме калорий и
белки зелененькие, а углеводов немного не хватило и конечно
клетчатки. С дисциплиной беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Пирог насыпной |
100
|
127.7 | 3.8 | 1.9 | 22.8 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
20
|
77.6 | 0.8 | 2.8 | 12.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Арахисом [Яшкино] |
10
|
56 | 1.1 | 3.7 | 4.5 |
| Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
20
|
114 | 0.5 | 7.6 | 11 |
| Итого | 1450 | 446 | 9 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
100.5 | 3.3 | 5.7 | 8.7 |
| Печень куриная вареная |
40
|
63.2 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Желудок куриный (Варка) |
71
|
71.8 | 13.3 | 3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 299 | 29 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Творог Обезжиренный [Вними] |
160
|
129.6 | 25.6 | 1 | 4.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
13.5 | 3 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 880 | 458 | 34 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| сыр плавленый сливочный елань |
10
|
26.3 | 1 | 2.1 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 150 | 309 | 17 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3311 | 1513 | 90 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
