Дневник питания за 07.03.2018

Три дня в рамках 1700. Всё нравится, не так, как прошлый раз. Надо привить привычку готовить на несколько дней и делать меню на неделю вперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	220	132	6	7	10
Банан	100	96	1	0	21
Итого	350	333	11	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50	148	3	1	30
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23	1	0
Соевый соус	20	10	1	0	1
Салат	20	3	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	30	4	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Итого	250	280	29	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	38	100	7	7	0
Стручковая фасоль тушеная	120	163	3	13	6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Итого	178	309	13	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	19	41	1	0	8
Суп-лапша домашняя	450	215	5	10	26
Итого	469	256	6	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	200	0	0	0	0
Стручковая фасоль тушеная	100	136	3	11	5
Бородинский хлеб	20	44	1	0	9
Кунжут, семя	10	56	1	4	1
Итого	330	237	6	16	15
Итого за день	1577	1418	66	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.03.2018 17:46

Рис, зерно продовольственное - это не рисовая крупа. Есто такой продукт - Крупа рисовая - это то, что продаётся в магазине.

Наталья Сафронова 07.03.2018 17:53

А как в дневнике вы делаете меню на несколько дней,есть такая опция?

Maru_Sova 07.03.2018 18:21

Наталья Сафронова,можно копировать дневник питания на любой выбранный день. Выбираете день,в который хотите перенести рацион,справа вверху где создать продукт есть позиция скопировать дневник.

Наталья Сафронова 07.03.2018 21:06

Maru_Sova, Я пробовала у меня не получается,я думала вы какой то другой путь знаете.

Oksana 08.03.2018 06:28

Галина, ok)