Светлана
25.03.2021 13:06
Дневник питания за 25.03.2021
Мой рацион на сегодня, конечно, далек от идеала. Есть неправильные
продукты в виде "закуска грибная", но сыр по утрам немного
поднадоел, решила эту неделю сделать перерыв и поесть на завтрак
"неправильной"еды. Хлеб зерновой в обычном рационе грамм 50, не
больше. но утром проснулась с диким чувством голода и поэтому всё
так как есть))) Завтра будет рацион более естественный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон "солодовый зерновой" |
96
|
291.9 | 9.1 | 7.3 | 47.2 |
| Закуска грибна |
45
|
124.1 | 0.5 | 12.2 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 641 | 426 | 10 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
150
|
180.3 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 250 | 25 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузные палочки |
5
|
20.1 | 0.4 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевое мясо сухое |
50
|
190 | 25 | 1 | 10 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 3 | 0.3 | 6.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
150
|
25.5 | 2.4 | 0.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 415 | 370 | 30 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 97 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2531 | 1165 | 68 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Tatiana_Ko
25.03.2021 18:12
Светлана! Привет, нормальный у вас рацион. Чай травяной
поддерживаю! Постоянно в семье пьём чай с различными травами! И
творог с мёдом - это моё любимое! Мы в семье давно заменили сахар
на мёд 
