Дневник питания за 28.02.2020

Вот я решилась показать свой рацион на завтра. Если честно, не гонюсь за бесплатной подпиской, есть платная на полгода))) Просто у меня впервые красивые полосочки + неплохой рейтинг и, что самое главное - все продукты ням-ням))) Печеночный паштет - готовила сама, плов - сама (рис Камалино рекомендую для плова!), рыбные котлеты - тоже мои. По количеству - однозначно не буду голодной!!! Плюс я сейчас практикую ужин в 16.00. чувствую себя прекрасно. Всем удачи в нашем деле!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб нарезной зерновой	30	82.8	2.6	2.5	12.5
Печеночный паштет	50	63.5	7.1	3.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	300	0	0	0	0
сыр	30	104.7	6.8	8.5	0
Итого	710	313	18	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сыр	50	174.5	11.3	14.2	0
Рыбные котлеты	100	112.8	11.8	6.1	2.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	650	346	29	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	250	341	22	8.5	44.3
Апельсин	400	172	3.6	0.8	32.4
хлеб нарезной зерновой	40	110.4	3.5	3.3	16.7
Итого	690	623	29	12	93
Итого за день	2650	1282	76	52	118