Дневник питания и тренировок за 15.05.2018

15 мая у моих сыночков день рождения! им исполняется 8 лет!!! по этому случаю испекла медовик), калорий не знаю сколько, взяла по максимум, т.к. не съесть кусочек именинного торта - грех), а на утро если оставить - уже не те чувства. Конечно, на линеечки я здесь пока даже не смотрю, худею по своей программе с тренировками, но мне важно знать процентное соотношение БЖУ и калорийность по каждому из них. В общем, по своим данным я не добираю нигде, плюс завтра у меня бокс аэробика, так что кусочек тортика мой организм даже не заметит, наверно:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон "солодовый зерновой"
30
91 2 2 14
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Тунец Рубленый в Собственном Соку [5 Морей]
100
107 22 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Гречишный [Медовая Долина]
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
200
235 39 8 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Медовик (Торты)
80
382 4 23 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сделаю тренировку до завтрака, потому что потом времени не будет воооооще!

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
38
38
Итоги за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 38 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ