Дневник питания и тренировок за 15.05.2018

15 мая у моих сыночков день рождения! им исполняется 8 лет!!! по этому случаю испекла медовик), калорий не знаю сколько, взяла по максимум, т.к. не съесть кусочек именинного торта - грех), а на утро если оставить - уже не те чувства. Конечно, на линеечки я здесь пока даже не смотрю, худею по своей программе с тренировками, но мне важно знать процентное соотношение БЖУ и калорийность по каждому из них. В общем, по своим данным я не добираю нигде, плюс завтра у меня бокс аэробика, так что кусочек тортика мой организм даже не заметит, наверно:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон "солодовый зерновой"	30	91	2	2	14
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Тунец Рубленый в Собственном Соку [5 Морей]	100	107	22	1	0
Итого	235	258	29	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	420	189	16	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	305	261	12	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	200	235	39	8	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	300	246	40	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик (Торты)	80	382	4	23	39
Итого	80	382	4	23	39
Итого за день	1340	1338	102	47	123