Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.07.2017 17:48

Дневник питания и тренировок за 15.07.2017

Девочки!Посмотрите-может что-нибудь не так?Последний прием пищи в 16-00.Есть не хочется.да и в белках перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зельц	65	147.6	9.1	12.4	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Яйцо куриное	80	114.4	10	7.6	0.6
Итого	408	383	23.4	20.6	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	185	318.4	36.6	18.9	0.2
Чеснок, зелень (Припускание)	100	43.2	6.4	0.1	4.7
Икра кабачковая по 1-92	107	83.5	1.3	5	8.2
Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, с пониж. содерж. жира и натрия, готовый к употреблению, любой бренд	150	114	7.8	1.7	17
Итого	542	559.1	52.1	25.7	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Варенье из барбариса	81	165	0	0	44
Итого	244	272.2	16.3	1.4	50.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, с пониж. содерж. жира и натрия, готовый к употреблению, любой бренд	200	152	10.4	2.2	22.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	152	10.4	2.2	22.6
Итого за день	2894	1324.3	95.8	50.1	123.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время
Расход калорий

Беговая дорожка / бег (медленно)

	Итог
Время

Результаты за день

4

БогЕМа 15.07.2017 17:53

малопроцентная молочка - это белок.
Плюс горох - тоже белковый

БогЕМа 15.07.2017 17:53

Яйца пьёте сырыми?

Маргарита 15.07.2017 17:55

Откуда коридор 1010 - 1050 при таком весе? Ерунда полная.

БогЕМа 15.07.2017 18:59

Маргарита, кстати, да. Про Коридор странно. Я вешу 59. Для сбалансированного питания мне надо 1800. Для Набора веса ем 2400.

Ирина Горюшина написал:
Есть не хочется

Ирина, у вас должно быть намного больше по цифрам. Посмотрите настройки.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Рисовые вафли

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina