привет народ...решили с подругой заняться йогой по...
привет народ...решили с подругой заняться йогой по видеокурсу. Есть
у нас любители йоги тут? может расскажете про нее...как лучше
подготовиться, какой чаек попить до или после...как настроиться на
нужный лад )))
Самое сложное в йоге это расстелить коврик Ну это
шутка, а вообще практиковать надо не на полный желудок, часа
три после еды, перед практикой сесть в удобную позу ( полулотос как
вариант) и сконцентрироваться; успокоить мысли; сосредоточиться на
здесь и сейчас , и очень важно это правильное дыхание, советую
начать именно с него.
Есть интересный подход к йоге не как к физическим упражнениями, но
и не грузящий древними сакральными знаниями. Книга Бойко - Йога
искусство коммуникации.
Будьте осторожны, начинайте постепенно - в йоге много упражнений,
приводящих к травмам. Советую вам для начала посмотреть в Ютубе
ролики типа "опасные ошибки в йоге".