Irusiya
24.03.2019 14:21
Кто-то пользуется таким устройством? Кто что посоветует? Когда погода не позволяет качественно пройтись, мини-степпер кажется неплохим выходом. Да и стоит не дорого... Раздумываю, купить или ерунда
Irusiya
21.02.2019 17:59
Такой на завтра план. Оставила запас для маневра. Хром и цинк не набираются и до 70%. Принимать их в виде БАДов, что ли? Не люблю я пилюли...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
600
111 6.6 6 7.8
Хлеб Віто Грано ржаной цельнозерновой низкокалорийный бездрожжевой
75
103.5 3.8 0.8 20.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
150
118.5 27 0 2.7
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Фасоль стручковая (Варка)
150
32.3 3.6 0.4 4.2
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ