Irusiya
04.09.2019 18:52
Ого сегодня рейтинг получился! Почти не перевалила за норму. И даже 50 г семечек влезло %)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
200
26.2 1.6 1.4 1.6
Хлеб Віто Грано ржаной цельнозерновой низкокалорийный бездрожжевой
85
117.3 4.3 0.9 23
Печень трески King Oscar
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Моцарелла
12
33.1 2.3 2.5 0.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
400
52.4 3.2 2.8 3.2
Миндаль в шоколаде
2
45.4 0.7 3.3 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
11
161.7 2.6 1 31.7
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268.4 9.8 23.8 3.7
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог нежирный
106
83.7 19.1 0 1.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
164
120.9 23.4 3.1 0
Цветная капуста (Припускание)
300
83.5 7.4 0.8 11.3
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irusiya
12.07.2019 18:14
А вы следите за нормой НЖК? У меня стабильный перебор - по итогам месяца 120%. При том, что остальные показатели в норме. Критично ли это, как думаете?
Irusiya
24.03.2019 14:21
Кто-то пользуется таким устройством? Кто что посоветует? Когда погода не позволяет качественно пройтись, мини-степпер кажется неплохим выходом. Да и стоит не дорого... Раздумываю, купить или ерунда
Irusiya
21.02.2019 17:59
Такой на завтра план. Оставила запас для маневра. Хром и цинк не набираются и до 70%. Принимать их в виде БАДов, что ли? Не люблю я пилюли...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (50г) без сахара
600
111 6.6 6 7.8
Хлеб Віто Грано ржаной цельнозерновой низкокалорийный бездрожжевой
75
103.5 3.8 0.8 20.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
150
118.5 27 0 2.7
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Фасоль стручковая (Варка)
150
32.3 3.6 0.4 4.2
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ