Elena
05.08.2020 22:33
Дневник питания и тренировок за 05.08.2020
Сегодня, весь день мне очень не хватало чего нибудь сладенького (
но я пытаюсь придерживаться правила - все сладкое только до обеда!
А до обеда ничего сладкого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдереем и тунцом |
500
|
334.5 | 31 | 17 | 15.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 334 | 31 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка из кабачка |
90
|
100.9 | 7.1 | 5.8 | 5.1 |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
82
|
181.5 | 13.9 | 14 | 0 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 579 | 45 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом 2 |
500
|
204 | 19.5 | 7 | 17 |
| Итого | 500 | 204 | 19 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Хром витамины 500mcg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3116 | 1245 | 102 | 72 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и обязательная вечерняя прогулка, благо погода не улице
замечательная.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 63 мин
Катрин
05.08.2020 22:56
А что будет если не до обеда?))))
Юрий
05.08.2020 22:59
чет опять похоже на таблицу молодого бойца с жиром, 47 углей ,
серьезно ? у вас вес 40 кг ?
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
