Elena
11.08.2020 22:25
Дневник питания и тренировок за 11.08.2020
Сегодня очень вкусный день сложился, Даже сладким себя не обделила!
Чуть перебрала калорий, но вечерней прогулкой все сбалансировала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 11.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
55
|
87.5 | 16 | 2.1 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
289
|
387 | 50.3 | 20.6 | 0 |
| Итого | 776 | 844 | 88 | 44 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на кокосовых сливках с манго |
1
|
75.1 | 0.8 | 5.5 | 6 |
| Итого | 54 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
70
|
193.9 | 1.3 | 0.1 | 47.8 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Сладости, белый шоколад |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 247 | 306 | 3 | 2 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки со шпинатом |
250
|
350.8 | 26 | 24 | 7.2 |
| Итого | 1750 | 350 | 26 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 108 | 3 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3617 | 1685 | 122 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Среднесуточную беготню по дому сегодня решила не записывать, ее
было не много. По этому только вечернюю часовую прогулку вношу.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
