Дневник питания и тренировок за 06.05.2017

Боже мой, за завтраки обед я схомячила все допустимые калории калории.

утром на 7 мая встала на весы. минус 1,5 кг. как такое возможно, я же переела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	40	299.2	0.2	33	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Кофе на молоке	380	220.4	2.7	3.8	42.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Горошек зеленый. Консервы	400	160	12.4	0.8	26
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	1480	1531.9	44.2	75.9	164.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	250	35	2	0.3	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	500	182.5	9.3	8.3	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого за день	2240	1778.6	55.8	84.6	193.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Время: 60 мин