Дневник питания и тренировок за 22.05.2017

Сессия...рацион, мягко говоря не очень, нет правильного питания, нет тренировок, нет сна, но еще пару деньков и все встанет на свои места, жду уже, когда все закончится и можно будет вернуться в прежнее русло С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	170	109.2	8	2.9	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	40	92.8	2.1	0.1	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Варенье из чёрной смородины	120	340.8	0.7	0.1	87.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	335	610	44.8	1.3	106.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	360	163	26.2	2.3	8.7
Итого за день	905	957.4	79.2	5.4	154.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса С 22.05.2017 13:44

Я ужасная сладкоежка , но даже для меня 120 г варенья - много. Очень много . У вас почти все калории из этого варенья.

Радужная 22.05.2017 13:45

Ксюша 22.05.2017 13:50

Сделайте себе завтрак, у меня сестра тоже сессию сдает, и на перекус возьмите орехов, ну и, конечно, варенья меньше!!! И удачно сдать! Строю глазки

Елена Солнцева 22.05.2017 14:24

согласна с Лисой, орешки грызите )))

Валерия 23.05.2017 22:17

Лариса С, у меня очень редко бывает, когда я позволяю себе столько) На самом деле, 2,5 ложки варенья примерно равняются 120 граммам, а для меня 2,5 ложки по объему не сказать, что много. Видимо, я больше сладкоежка, чем Вы Широкая улыбка