Дневник питания и тренировок за 26.04.2017

Купила тофу. Ничо так. Надо найти в себе рвение к готовке и освоить пару рецептов с ним. В салате очень даже ок. Ещё прикупила морской капусты, думаю теперь, с чем её лучше сожрать.

Спасибо творогу за норму по белкам. Хотя в остальном, когда смотрю на числа, возникает мысль, что я где-то налажала в расчётах. Однако вроде должно быть правдиво. ¯\_(⊙﹏⊙ )_/¯

Интересно, почему при публикации стираются из рациона все продукты расширенного списка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, белое мясо, тушеное	65	138.5	21.5	5.2	0
Биокефир 1% [Большая Кружка]	350	126	9.8	3.5	14
Овсянка	230	176.4	8.5	4.1	24.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	895	458.4	40.3	14.1	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли Черничный [Fit]	30	122.7	1.6	3.9	20.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	169.7	2	4.3	30.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу натуральный [Ясо]	10	14	1.4	0.9	0.1
Овсянка	155	118.9	5.7	2.8	16.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Греческий Йогурт [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	490	457.1	60.1	9.7	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Фасоль стручковая. Консервы	60	9.6	0.7	0.1	1.4
Салат чуть более разнообразный, чем обычно	140	64.4	3.4	3.5	4.6
Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня]	100	53	0	0	13.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1120	186.9	4.6	4	32.1
Итого за день	2935	1299	107	34.8	131.3