Shinami
09.04.2017 21:05
Начало. 09.04.2017
Ну, короче, я снова начала считать калории for fun. На какое-то
время, пока мне это не надоест, естественно, а происходит это
обычно быстро.
Странные тут рецепты чёта на самом деле. Посчитала сегодня и слегка охерела от чисел. Даже пришлось добавить свой рецепт блинов, в два раза меньше энергетической ценности получилось, чем в уже предложенных рецептах, лол.
Ладно, посмотрим, как дальше будет. Порции надо постепенно уменьшать, это да; ещё может мне будет не так лень готовить, и опять буду жрать одни овощи целыми днями. ¯\_(ツ)_/¯
Странные тут рецепты чёта на самом деле. Посчитала сегодня и слегка охерела от чисел. Даже пришлось добавить свой рецепт блинов, в два раза меньше энергетической ценности получилось, чем в уже предложенных рецептах, лол.
Ладно, посмотрим, как дальше будет. Порции надо постепенно уменьшать, это да; ещё может мне будет не так лень готовить, и опять буду жрать одни овощи целыми днями. ¯\_(ツ)_/¯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
335
|
341.7 | 10.7 | 13.7 | 47.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
150
|
234.5 | 9 | 4.8 | 38.9 |
| Итого | 1025 | 643 | 20.8 | 20.6 | 95.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
125
|
202.5 | 28.1 | 9.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня] |
80
|
42.4 | 0 | 0 | 10.6 |
| Салат Винегрет Овощной с Маслом [Перекресток] |
423
|
473.8 | 20.7 | 20.3 | 57.1 |
| Итого | 1140 | 833.6 | 50.3 | 30.2 | 92.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
560
|
571.2 | 17.9 | 23 | 79.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
300
|
468.9 | 18 | 9.6 | 77.7 |
| Итого | 1450 | 1186 | 45.9 | 43.5 | 159.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) [Сыры и творог] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 296.7 | 45 | 8.4 | 10.7 |
| Итого за день | 4285 | 2769.4 | 140 | 113.1 | 304.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 50 мин
5
5
Галина Палько
10.04.2017 06:47
Shinami написал:
опять буду жрать одни овощи целыми днями.
Зачем одни овощи, кушайте все что угодно, НО в умеренных количествах, что бы попадать в рассчитанный программой коридор калорийности.
Надежда
10.04.2017 06:57
Посмотрела ваши рецепты)) Была удивлена калорийностью)) В блинах вы
не учли вес готового блюда - что изменит калорийность в разы а вот
кашу вы сварили аж из 450 гр хлопьев на 500 гр воды)) У меня каша с
маслом 91 ккал ))Поменяйте данные и всё увидите))
создавайте все свои рецепты, это будет правильнее