Igor kbn

Блог Кулинарная книга База продуктов

Igor kbn

17.02.2019 05:23

Дневник питания за 17.02.2019

Начал пользоваться этой прогой,пока ни чего не составлял( в смысле диеты)написал то что приготовил))).Хочу попробовать, месяца на три-четыре дальше посмотрим))))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ут	68	300.3	8.6	12.2	39
Итого	68	300	8	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	45	139.9	4.1	0.5	29.7
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Бульон рыбный	400	197.2	38.8	4.4	0.8
Итого	525	539	43	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	25	141.5	0.3	15.4	0.4
Итого	60	234	3	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Яичный белок куриный (Запекание)	30	13.9	3.2	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом)	30	5.6	0.3	0.1	0.8
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Итого	210	95	19	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1293	1383	81	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги