Блог Igor kbn

Igor kbn

18.02.2019 05:35

Всем доброго утра!Минус 300 гр.Начало есть))))надо...

Всем доброго утра!Минус 300 гр.Начало есть))))надо дневник тренировок заполнить! Ещё же заниматься надо)))Чувствую,что начал неправильно,надо же с понедельника начинать,а я с воскресенья,😁

Igor kbn

17.02.2019 05:23

Дневник питания за 17.02.2019

Начал пользоваться этой прогой,пока ни чего не составлял( в смысле диеты)написал то что приготовил))).Хочу попробовать, месяца на три-четыре дальше посмотрим))))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ут	68	300.3	8.6	12.2	39
Итого	68	300	8	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	45	139.9	4.1	0.5	29.7
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Бульон рыбный	400	197.2	38.8	4.4	0.8
Итого	525	539	43	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	25	141.5	0.3	15.4	0.4
Итого	60	234	3	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Яичный белок куриный (Запекание)	30	13.9	3.2	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом)	30	5.6	0.3	0.1	0.8
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Итого	210	95	19	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1293	1383	81	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Igor kbn

18.05.2017 08:41

Что то погода совсем испортилась,зимой теплее было)))

Igor kbn

16.05.2017 13:25

Дневник питания и тренировок за 16.05.2017

Добавил пару упражнений в тренировку на пресс и предплечья,понятно,что мелкие мышцы пока рано тренировать,но организм требует "добавки" Подмигиваю

)))

Igor kbn

16.05.2017 13:20

Полностью исключил из рациона сахар и все что с ним связано,страшного ни чего, не произошло))))голод...

Полностью исключил из рациона сахар и все что с ним связано,страшного ни чего, не произошло))))голод меньше чувствуется!)))

Igor kbn

16.05.2017 10:59

Дневник питания и тренировок за 16.05.2017

Сегодня на пузе минус 1,5см, а на весах плюс 200!Может мысычы растут?))))

Igor kbn

14.05.2017 19:42

77,9 кг 101 см на пузе))) минус 1.1 кг и минус 3 см на пузе за четыре дня. Да,когда ведешь запись,лу...

77,9 кг 101 см на пузе))) минус 1.1 кг и минус 3 см на пузе за четыре дня. Да,когда ведешь запись,лучше получается себя контролировать.Приложение понравилось,есть конечно маленькие неточности,но в целом на общую картину не влияет!