Дневник питания за 10.02.2019

Вчера устроила себе неконтролируемый день. Были и шоколадка, и сушки, и даже колбаса докторская с чёрносмородиновым квасом. Надеялась на тренировку - но увы. Так что отложилось это всё максимально :) Сегодня получше, но как-то всё перемешано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 20% [Cheese Gallery]	60	136.2	18	6.6	0
чай с молоком-мёдом	1	97	1.7	1.8	18.5
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Итого	137	426	26	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	400	112.4	4.4	4	14
Тунец голубой, приготовленный на жару	100	184	29.9	6.3	0
Бомбар печенье клубника	30	87.3	9	4	3.8
чай с молоком	250	28	1.3	1.5	2.5
Итого	780	411	44	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
чай с молоком	300	33.6	1.5	1.8	3
Бомбар печенье клубника	30	87.3	9	4	3.8
Филе Голени Индейки [Пава Пава]	50	45	10	0.8	0
Итого	410	362	25	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Творожная масса	180	184	21.8	7.4	7.6
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Капуста квашен.	50	10	1	0	1.5
Итого	300	282	35	9	13
Итого за день	1627	1483	131	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.