Дневник питания и тренировок за 22.06.2017

Добрый день! По рациону будут небольшие замечания . Но всё - таки приемлемо! :k:

Хочу, чтобы все полосочки были зелёными! Хихикаю

Надо, чтобы все полосочки были зелёными! Хихикаю

Утреннее взвешивание, 23.06 порадовало 82,8 кг! Хорошо

Такой вес у меня впервые! Работа продолжается!

Всем удачи и терпения! Дарю цветочек

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кускус (кус-кус), сухой	20	75.2	2.6	0.1	14.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	106	62.3	3	3.3	4.9
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Матнакаш	16	43.2	1.4	0.2	9.1
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]	34	151.3	2.7	5.8	22.1
Кофе черный без сахара	109	11.3	0.8	0.8	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	853	698.9	25	25	90.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Кефир 3,2% жирности	51	30.1	1.5	1.6	2
Отруби пшеничные хрустящие "ОГО"	10	29	1.4	0.3	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	418	265.3	24.9	12.9	10.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Сен - сой острый соус "Сладкий чили"	4	3.2	0	0	0.8
Суп фасолевый без зажарки	295	162.8	10.3	8	12.4
Итого	727	185.6	11.6	8.1	16.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224	105.3	0.9	0.9	22
Отруби пшеничные хрустящие "ОГО"	10	29	1.4	0.3	4
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	0	0	0	0	0
Итого	891	375	25.7	13.7	33.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Итого	740	7.4	0	0	2.2
Итого за день	3629	1532.9	86.9	59.5	154.5