Дневник питания и тренировок за 06.06.2017

Добрый день! Утреннее взвешивание,7.06, порадовало 84,9 кг.
По ДП за 6.06 интересная ситуация: - перебор по белкам - это впервые за всё время нахождения на МЗР, с 27 марта 2017 года;
- в то же время по калориям недобор - это получилось само собой, не специально!
- голода не было, в течении всего дня не искала чего - нибудь съесть! :k:
Может быть привыкаю постепенно к спокойному питанию, без излишеств? Надо подумать

Всё равно хорошо, что питание взято под контроль, благодаря МЗР!
Всем хорошего настроения и не падать духом! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	363	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Гречневая каша рассыпчатая	101	99.7	3.6	2.2	17.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	101	59.4	2.9	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	104	7.3	0.2	0.5	0.2
Пирожок из геркулеса	46	129.5	6.3	2.9	19.5
Аскорутин	2	0	0	0	0
Вода	70	0	0	0	0
Итого	791	303.4	13.3	8.9	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	209	0	0	0	0
Творог 5% жирности	94	136.3	19.7	4.7	2.8
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Вода	209	0	0	0	0
Итого	607	283.2	23.4	17.5	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	209	0	0	0	0
Салат из авокадо	62	27.3	0.7	1.3	2.9
Суп картофельный	271	106.8	8.7	5.1	6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Масло рыжиковое	10	89.7	0	10	0
Соевый соус	14	7.1	0.8	0	0.9
Итого	756	251.8	11.6	16.6	13.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожок из геркулеса	44	123.9	6	2.8	18.6
Вода	209	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	957	315.3	9	12.8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Итого	173	178.1	21.9	6.7	6.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Итого	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Итого за день	3362	1418.3	96.4	63	113.1