Второй раз посещаю тренажерный зал. Не могу кушать меньше, значит увеличу физ.нагрузку Прикреплен дневник питания

Сегодня не очень получилось с рационом. Но удалась тренировка. Подвел лаваш. Ну очень соскучилась и не могла отказать себе. Прикреплен дневник питания

Добрый вечер! Увы анализ дневника питания показал - кушаю я много. Надо начинать физические тренировки. Прикреплен дневник питания

Добрый вечер! Сегодня рацион получился более сбалансированным или мне так кажется? Может я что-то не заметила или не обратила внимания? Прикреплен дневник питания

Жаренная рыба, оладьи - все это вредно калорийность высокая, но вкусно. Не часто и немного такой пищи я себе позволяю. Иначе когда все нельзя, часто срываешься.

Добрый вечер! Сегодня второй день пишу дневник. Еще не составляю меню на следующий день. Просто пока пишу то что вошло в рацион дня. Вижу что много жиров, мало углеводов. Забываю записать зелень. Вообще всегда была проблема в питании. Мне проще отказаться от пищи, чем съесть то что не хочу. Прикреплен дневник питания

Возникают вопросы по питанию подскажите если возможно. Выбираю каша пшеничная вес гр. это вес крупы или готового блюда. Если каша молочная, то пишем дополнительно молоко?

Добрый день! Вчера все же решила попробовать привести себя в норму. Набрала лишний вес. Не могу себя побороть. Дневник питания помогает проанализировать питание. Съедаю много лишнего жира. На сегодня 10.03.17 вес 75 кг. Мне 51 год. Всегда боролась с лишним весом. После первых родов набрала вес 79 кг. Рост 164 см. Но смогла похудеть за  6 мес. на 20 кг. И на протяжении длительного времени больше не разрешала излишеств. Вес всегда был 60кг. плюс минус 3-4 кг. Теперь увы не могу избавиться от лишних кг. Попробую с вашей помощью. Прикреплен дневник питания