Дневник питания за 27.08.2021

А какой у Вас разрыв по времени между приёмами пищи?

Юджин (кето+ИГ), Утром около 6 часов встаю, пью кофе с 20 -22 г сливок 22%, в течение дня пью воду, кофе без сливок. Ужинаю около 19 часов, около 23 часов ложусь спать.  Конкретно в этот день поужинала около 17 часов, а в 19-30 примерно еще раз перекусила).
Если судить строго, то ИГ мой режим питания из-за утренних сливок не назовешь, но они, я уже заметила, не дают выброса инсулина и до вечера голода нет совсем. Начинала раньше с трехразового питания - постоянно хотелось есть. Когда отказалась от завтрака - стало гораздо проще.

Наталья (кето -  с 29.07.2019), Спасибо. Очень здраво рассуждаете. Просто пример рассудительности некоторым оголтелым приверженцам низкокалорийной диеты, считающим, что иных вариантов нет.

Наталья (кето -  с 29.07.2019) написал:
Когда отказалась от завтрака - стало гораздо проще.

Да, всё именно так.

Юджин (кето+ИГ), Если Вы почитаете мои посты двухлетней давности, Вы поймете, каким шоком для меня была сама мысль огб одноразовом питании))) Я ела 5 раз и то между ними умудрялась перекусывать))) Я никак не могла поверить, что можно есть 1 раз без всякого дискомфорта для себя. да и догмы, вдалбливаемые нам с детства о частом дробном питании, так просто не сдаются, сидят в нас крепко-накрепко

Наталья (кето -  с 29.07.2019), да, всё так. Наша страна довольно консервативная и с восточными ценностями к тому же вперемежку с прозападными взглядами. Полный мрак. А в голове у многих ещё мрачнее, к сожалению, т.к. с совка привыкли верить тому, что вещает тиви ящик или говорят "авторитетные" люди. Даже те кто думает, что принимает решения сам, таковым, часто не является. Я не исключение, если что. Так что пищевое поведение в нашей стране всего лишь отражение общего положения вещей, воспитания и социального уклада...
p.s. Вы молодец, что наступили на горло своим страхам.  Теперь осталось привыкнуть постоянно критично смотреть на себя и вокруг себя, что бы вовремя менять себя и свою жизнь, что абсолютно нормально.

Юджин (кето+ИГ),  Спасибо огромное за поддержку! Почитала о Ваших успехах и позавидовала белой завистью. Мне далеко до Вас, хотя количество сброшенных килограммов примерно такое же. Но это без физнагрузок, поэтому вместе с жиром, скорее всего, и мышцы уходили( Постараюсь переоценить свои ценности, чтобы качество жизни стало наконец-то радовать).

Наталья (кето -  с 29.07.2019), Вы, кстати, не сильно прислушивайтесь к тем, кто говорит, что во время похудения обязательно мышцы будут сгорать. Во-первых, это может быть, но не обязательно, во-вторых, катаболизм белка может быть при некоторых видах диет, но из белка не только мышцы состоят, в-третьих, на мышцах обычно зациклены качки и фитнес гуру, которые часто поверхностно знают физиологию организма и у них всё упирается в наращивание мышц и из этого стоится их вся логика. Но заниматься физкультурой необходимо не только, что бы не потерять мышцы, но просто, что бы качество жизни было на ином уровне. Есть простые и лёгкие упражнения для дома, которые можно делать как под хорошую музыку, так и под хорошую аудио-книгу, получая двойное удовольствие. 

Юджин (кето+ИГ), У меня утром и вечером есть ежедневная физнагрузка, примерно по 2-2.5 часа в день в общей сложности - таскаю тяжести, хожу туда-сюда с полными ведрами по 8-10 кг. Надеюсь, это тоже считается нагрузкой).т За лето отвыкла, вот первую неделю опять втягиваюсь в работу... тяжеловато(

Наталья (кето -  с 29.07.2019), для похудания, конечно, любая нагрузка учитывается в плане потери калорий, но в плане физкультуры нагрузка должна быть определённого вида, что бы мышцы развивались, а связки укреплялись, а не травмировались...