Кому нравится читать и сравнивать мнения различных экспертов - почитайте эту книгу. 
Доступна в электронном виде с сайта Алексея faleev.com
Понятно и доступное изложение материала. И закономерный итог по работе над собой, как многие здесь понимают-правильное питание.

Всем привет!

Воскресное утро 26 февраля 2017 г.
Встаю на весы после праздников.....130 кг (рост 180).
Мне 28 лет, только в 20 лет, на мой взгляд, я был в нормальной форме - 91 кг (хватило на 4 месяцев). 
Всю жизнь, периодически, я борюсь я лишним весом. 
Занимался борьбой, ходил в тренажерный зал, немного поднимаю железки (гиря и гантели) - физически развит неплохо, если так можно сказать). Не могу назвать себя мешком, который еле себя носит.
Хорошо чувствую себя до 120 кг. Глупо так говорить, наверное просто привык... 
Время идет и я понимаю, что с каждым годом мне будет всё тяжелее сбросить вес.
И стоя на весах я осознаю, что с сегодня я начну приводить себя в идеальную форму. В последний раз дал себе слово сделать всё, чтобы не вернуться назад. Да медленно, да наверное будут растяжки, да наверное будет лишняя кожа (что не хотелось бы)))

План для себя:
- бег медленный (с краткими ускорениями) по вечерам и иногда вечерам,
- жиросжигатель на 2 месяца-1 упаковка как раз (дальше посмотрю буду его использовать или нет),
- питание.

Для чего люди выкладывают дневники, делаться удачами и не очень? Кому-то хочется поддержки, кому-то совета, кому-то просто чтобы было. Всем нам, кто следит за собой - интересно посмотреть на свой рацион питания, что он ест, чего не хватает. А также, поделиться, забегаю далеко вперед, конечно), историей своего успеха. И не важно, будет это история похудения или история набора мышечной массы.
По себе знаю, что рассматривать фото "до" и "после" - хороший стимул для того, чтобы, например, не съесть поздним вечером что-то ненужное (у каждого своё)) 

Всем нам удачи, кому на старте, кому в середине, а кому в конце, кто уже обрёл нового себя! Прикреплен дневник питания