Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

Всем доброго дня и хорошего настроения. Сегодня мой 6-й день с МЗР и мой вес 78 кг (минус 3), что очень порадовало, голода тоже пока нет, видно не пришло его время. Не сложилось у меня с белками сегодня, завтра буду исправлять предварительным планированием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	178	39.2	1.6	0.2	3.3
Утка 1 кат. (Варка)	50	138.9	7	12.4	0
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке	150	127.5	5.2	5.1	15.5
Итого	712	524.6	19.5	27.7	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Фасоль овощная отварная	100	24.7	2.5	0.3	2.9
Итого	400	250.1	12.8	12	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Печень свиная	40	43.6	7.5	1.5	1.9
Итого	275	171	9.1	7.6	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Груша	30	17.1	0.1	0	3.6
Итого	401	238.3	9.3	8.4	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2388	1174.3	49.8	55.1	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 15.02.2017 16:55

Очень скудный ужин ,у Вас же еще есть запас ,хотя бы 2 яйца и зеленый салатик

Люда Квітень 15.02.2017 18:23

спасибо, яйца уже сварила. Салата зеленого нету, то уже обойдусь. В селе не продают в магазинах. А ещё надо жирность молока откорректировать, в домашнем сейчас 5,8 жирность

Люда Квітень 15.02.2017 18:25

хотя как ни странно сейчас кушать что-то не хочется, может чуть позже