Дневник питания и тренировок за 04.02.2017

Борьба с выходными. Дикий недобор всего на свете. Охохо, как же стабилизировать режим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
100
217.7 12.6 9.4 20.6
Чай с медом, лимоном и имбирем
300
115.2 0.6 0 27.9
Ферретаб
1
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
\чай с медом
300
31.5 0 0 7.8
Салат с консервой
150
105.6 11 2.9 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир Рис Рубин
75
104.6 1.9 1.4 16.7
Куриное филе под соусом "Карри"
75
83.5 11 4 1.1
Чай с медом, лимоном и имбирем
300
115.2 0.6 0 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
158.8 8.5 7.4 14.1
Danone Йогурт натуральный
170
127.5 7.8 5.6 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с консервой
140
98.6 10.2 2.7 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:15 10:48

Суперсет
Повороты с блином
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
20 минут для пресса
1
Итог
Время
20
20
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 60 раз
Время: 20 мин
Светлана 05.02.2017 18:07
Не понимаю,в чем проблема?
Светлана Казакова, хочется улучшить результат питания в выходные)
Еще день не кончился,можно добрать.Можно еще курочку покушать.
Светлана 05.02.2017 18:12
Светлана Казакова, и нутриенты, и белки, и жиры
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы