Калинди
08.07.2018 20:57
Дневник питания за 08.07.2018
ДОбрый день, дорогие друзья.
Лето, пора дач и огородов, а мне приходится лежать((. весь месяц я добросовестно записывала свою еду в блокнот, с надеждой что я доберусь до компьютера и всё внесу. может так и будет. но пока у меня не получается.
из-за того что меня сбила машина, активность была почти нулевая, но старалась кушать пп, и не выходить из режима. так что можно сказать что вес почти не изменился и это здорово, я очень боялась набрать из-за почти полного бездействия.
всем удачи и хорошего настроения.
Лето, пора дач и огородов, а мне приходится лежать((. весь месяц я добросовестно записывала свою еду в блокнот, с надеждой что я доберусь до компьютера и всё внесу. может так и будет. но пока у меня не получается.
из-за того что меня сбила машина, активность была почти нулевая, но старалась кушать пп, и не выходить из режима. так что можно сказать что вес почти не изменился и это здорово, я очень боялась набрать из-за почти полного бездействия.
всем удачи и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи абрикос |
275
|
148.8 | 6.1 | 1.1 | 30.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
7
|
21.7 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 582 | 170 | 6 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
130
|
165.2 | 8.6 | 4.4 | 28.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 165 | 8 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
40
|
50.8 | 2.6 | 1.4 | 8.8 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли |
125
|
101.3 | 3.2 | 0.8 | 24.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гриссини (Хлебобулочные изделия) |
9
|
21.4 | 0.6 | 0.5 | 3.6 |
| льняная мука обезжиреная |
5
|
13.5 | 1.8 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 479 | 187 | 8 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль белковый |
275
|
83.1 | 19.5 | 0.3 | 3 |
| Фета [Premialle] |
5
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
4
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 347 | 131 | 21 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
4
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| коктейль белковый |
125
|
37.8 | 8.9 | 0.1 | 1.4 |
| Баклажаны (Припускание) |
70
|
15.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста цветная (Припускание) |
20
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) |
20
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 30,0% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 124 | 11 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриссини (Хлебобулочные изделия) |
9
|
21.4 | 0.6 | 0.5 | 3.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Лесные Ягоды (Fruttis) |
35
|
26.3 | 0.9 | 0 | 6 |
| Соевый протеин |
20
|
73 | 18.4 | 0.2 | 1.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
10
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
10
|
59.2 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 786 | 203 | 21 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3208 | 981 | 77 | 22 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Волжанка
08.07.2018 21:13
Какая неприятность с Вами случилась .... Здоровья Вам,
поправляйтесь!
Инна13
08.07.2018 21:20
Вы про машину говорите (пишите) так, между делом.
Выздоравливайте!
Анна Ямпольская
08.07.2018 22:13
ужас какой! выздоравливайте! меня после травмы ноги массажистка
спасла просто, сначала выровняла позвоночник, а потом... заставила
ходить! минимальное движение в плане напряжения-расслабления мышц
делаете?
Калинди
13.07.2018 15:20
Анна
Ямпольская, да делаю. а вот массажиста никак не могу найти
толкового. делаю еще растяжку на ноги... стараюсь тянуться,
да и в целом все "лежачие" упражнения в ход пошли:
пресс, скрутки, "лодочка" и т.д.,
Надежда
13.07.2018 15:29
Ничего страшного не вижу если один, два кило наберете. Вашему
организму сейчас нужно восстанавливаться
Я желаю Вам скорейшего выздоровления, но наберитесь терпения, процесс этот долгий и потребует от Вас больших усилий (как моральных, так и физических). Главное настроиться на лучшее, ну а здесь Вас всегда поддержат. Здоровья Вам!
Я желаю Вам скорейшего выздоровления, но наберитесь терпения, процесс этот долгий и потребует от Вас больших усилий (как моральных, так и физических). Главное настроиться на лучшее, ну а здесь Вас всегда поддержат. Здоровья Вам!
Анна Ямпольская
14.07.2018 01:56
Калинди,
можно дышать бодифлекс кстати!
