Калинди
19.07.2018 23:07
доброго вечера всем. Сегодня был день сладкоежки. посмотрим, что завтра на весах будет.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
смузи капуста укроп ябл
200
49.4 1.6 1.8 7.6
кабачковые котлеты
80
51 2 1 9.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Изюмом [Ашан]
50
131.5 3.8 1.5 25.3
шоколадно-ореховая паста
30
102.9 2.8 6.2 9.1
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
смузи капуста укроп ябл
200
49.4 1.6 1.8 7.6
кабачковые котлеты
120
76.4 3 1.6 13.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
шоколадно-ореховая паста
20
68.6 1.9 4.2 6.1
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]
18
55.8 1.1 0.2 12.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
шоколадно-ореховая паста
15
51.4 1.4 3.1 4.5
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]
12
37.2 0.7 0.1 8.3
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
200
92 0.2 0.3 22.6
синие печеные
400
176 8.4 7.2 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соевый протеин
30
109.5 27.6 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калинди
08.07.2018 20:57
ДОбрый день, дорогие друзья. 
Лето, пора дач и огородов, а мне приходится лежать((. весь месяц я добросовестно записывала свою еду в блокнот, с надеждой что я доберусь до компьютера и всё внесу. может так и будет. но пока у меня не получается.

из-за того что меня сбила машина, активность была почти нулевая, но старалась кушать пп, и не выходить из режима. так что можно сказать что вес почти не изменился и это здорово, я очень боялась набрать из-за почти полного бездействия. 

всем удачи и хорошего настроения.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи абрикос
275
148.8 6.1 1.1 30.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]
7
21.7 0.4 0.1 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
130
165.2 8.6 4.4 28.7
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
40
50.8 2.6 1.4 8.8
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли
125
101.3 3.2 0.8 24.1
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Гриссини (Хлебобулочные изделия)
9
21.4 0.6 0.5 3.6
льняная мука обезжиреная
5
13.5 1.8 0.5 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль белковый
275
83.1 19.5 0.3 3
Фета [Premialle]
5
11.8 0.8 0.9 0.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
3
9.6 0 0 2.4
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]
4
12.4 0.2 0 2.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]
4
12.4 0.2 0 2.8
коктейль белковый
125
37.8 8.9 0.1 1.4
Баклажаны (Припускание)
70
15.4 0.8 0.1 2.8
Капуста цветная (Припускание)
20
5.6 0.5 0.1 0.8
Фасоль стручковая. Консервы (Припускание)
20
3 0.2 0 0.4
Фасоль стручковая. Консервы (Припускание)
20
3 0.2 0 0.4
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Сметана 30,0% жирности
15
44 0.3 4.5 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гриссини (Хлебобулочные изделия)
9
21.4 0.6 0.5 3.6
Чай Зеленый [Curtis]
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт Лесные Ягоды (Fruttis)
35
26.3 0.9 0 6
Соевый протеин
20
73 18.4 0.2 1.6
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
10
23.4 0.4 0.1 4.4
Кокосовая Стружка [Ашан]
10
59.2 1.3 6.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калинди
20.06.2018 10:42
Калорийность - 71.6 кКал; белки - 7 г; жиры - 2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Смородина красная 35 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 11 г
Семена льна 11 г
Морковь, красная (оранжевая) 43 г
Сельдерей, сырой 61 г
Вода, из под крана, муниципальная 74 г
Соевый протеин 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
Все ингредиенты загрузить в чашу блендера и взбивать в течение 2 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.6 кКал 4.25%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 2 г 3.33%
Углеводы 6.7 г 3.18%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 80.2 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
39.3%
b-car
43.2%
В1
5.9%
B2
2.1%
Холин
1%
B5
3.1%
B6
4.1%
B9
3.6%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
1.5%
H
0.9%
К
8%
PP
2.2%
K
6.9%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
7.3%
Na
2.2%
Ph
6%
Cl
~
Fe
3%
I
~
Co
~
Mn
6.7%
Cu
6.5%
Mo
~
Se
2.2%
F
0.6%
Cr
~
Zn
1.9%
Калинди
12.06.2018 02:31
Дорогие соратники/-цы!

Я проробовала сегодня соевый протеин неспортивный и очень довольна, поя явилось куча энергии.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из окары
240
184 6 5 26
Огурец очищенный, сырой
50
6 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Черешня, сырая
30
18 0 0 4
Вишня
30
15 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из окары
160
123 4 3 17
Сыр Козий
20
58 4 4 0
Соевый протеин
30
109 27 0 2
Соевый соус
5
2 0 0 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеин
12
43 11 0 0
Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты
150
63 0 0 16
Фермент прозванная капуста
100
20 1 0 4
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
2
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калинди
08.06.2018 21:31
Вот как приехать отдыхать к маме и не поправится??? у меня не получается. Даже на как бы дефиците калорий, у меня за пять дней снова вырос живот. вот приеду и взвешусь. посморим. Мне немного страшно, что увижу....
Я пока не могу понять от чего набираю, ем не много, записываю каждый кусочек, даже самый маленький.
Хожу каждый день около трёх часов на улице, больше 10000 шагов. 
Но живот вырос. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи с арахисом
250
53 4 3 3
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с нутом
250
43 2 0 6
веганская гороховая колбаса
15
10 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
15
11 0 0 2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
1
6 0 0 0
хлебцы Росток
12
25 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Черешня
100
52 1 0 10
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с нутом
250
43 2 0 6
веганская гороховая колбаса
15
10 0 0 1
Салат
10
1 0 0 0
лепешки ржаные
50
153 5 2 28
Сыр плавленый, российский
15
45 3 4 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с сыром и маслинами
220
161 11 8 4
Салат
50
8 0 0 1
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
35
16 3 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калинди
08.06.2018 17:12
О лечебном голодании.



Все мы знаем, что резко изменять своё питание не правильно. И если мы хотим что-то поменять в питании, то делать это нужно постепенно: уменяшая порции, готовя из любимых продуктов менее калорийные блюда и т.д. - информации на эту тему - море. 
Просмотрев порядочное количество роликов на тему питания. где люди делились своим опытом, можно вывести следующее: что на грамотный переход на ПП у всех уходит 4-6 месяцев (в среднем, конечно. всё очень индивидуально).
 После голодания средней длительности (15-20, до 25 дней) легко сформировать (перейти) на желаемый рацион, если например, стандартный метод - постепенно - даётся с трудом, или человек часто срывается. Под голоданием подразумевается лечебное голодание только на воде по методу Николаева Ю.С., Кокосова, Войтовича. 
Вот например, я вегетарианец, но зимой (январь, февраль, март) работала и 2-4 раза в неделю была сладкая калорийная выпечка и к апрелю я стала 70кг вместо 62кг.
Какой рацион я хочу? Вот такой:
40% Сырые овощи/зелень/
10% фрукты
Остальное произвольно:
Тушеные, печеные овощи, фрукты
Из каш: гречка и необработанная классическая перловка - потому что я их люблю; еще соя, тофу, соевый белок., нут.
Редко лаваш тонкий домашний ржаной - не могу отказаться совсем)))).
Полный отказ от сахара.
Постараться исключить молочку, кроме топлёного масла, но вот сыр я люблю, так что будем посмотреть как получится.

После голода в 21 день, мой желудок значительно уменьшился. Микрофлора в ЖКТ обнулилась полностью, вот чем я её заселю, то и будет. Если буду по прежнему придерживаться дробного питания с объемом порции */- 300мл, то всё должно прийти в норму.
О физ.нагрузке чуть позже напишу.

П.С. вид с нашего дачного участка)))

Калинди
07.06.2018 17:08
                                                           

Замороженный лимон для салатов.
  
Статья из социальной сети. Не знаю как на счет рака, но как своеобразная кислинка и ароматная добавка в салате мне очень нравится.

"Замороженные лимоны -  превосходное средство против рака.

Многие специалисты в ресторанах и кафе используют или потребляют весь лимон и ничто не тратится впустую. Как вы тоже можете использовать весь лимон без отходов? Просто!

Поместите промытый лимон в морозильную камеру вашего холодильника. После того, как лимон заморожен, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда.

Посыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы и всевозможные другие блюда...

Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Как правило, думая о лимоне, вы имеете в виду только его сок и витамин С - не больше. Теперь, когда вы узнали об этом секрете лимона, вы можете использовать его всегда.

Каково же основное преимущество использования целого лимона, кроме предотвращения отходов и добавления нового вкуса к вашим блюдам?
- Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А её вы, как правило, выбрасываете. Но теперь, следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им ваши блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее. Лимонная кожура является сильным восстановителем при ликвидации токсичных элементов в организме.

- Положите вымытый лимон в морозильную камеру, а затем натирайте его в блюда каждый день. Это является ключом к тому, чтобы сделать вашу пищу вкуснее и вашу жизнь здоровее и дольше! Это удивительный секрет лимона!

- Лимон представляет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. Он в тысячи раз сильнее, чем химиотерапия.

Итак: оказывается кожура лимона помимо приятного аромата содержит приблизительно в 10 раз больше витаминов, чем сок лимона, и помогает бороться с токсичными элементами в организме. Но самое главное - лимон убивает раковые клетки."
Калинди
06.06.2018 21:31
О голодании
В этот раз голодала 21 день с 28 апреля по 18 мая - включительно.
на начало голода были такие параметры
Вес 70кг
ОГ 94см
ОТ 79см
ОБ 111см
Рост 169

Последний год у меня строгая безалкогольная молочно-растительная диета. В целом на вегетарианстве с 2011 года, на трезвости с 2009 года. Но были краткие периоды возврата к мясу и рыбе - самый длительный - 2 месяца в конце 2015 года., тогда же был и алкоголь. Такие себе два месяца жизни "как все". 

Параметры после голода:
Вес 59кг
ОГ 87см
ОТ 72см
ОБ 99см
Рост 169см

Параметры сейчас на 05.06.2018

Вес 61кг
ОГ 87см
ОТ 75см
ОБ 100см
Рост 169см

После голодания исчезли боли в колене, хромота, боли при сгибании и т.д. - у меня артроз.

стало меньше мокроты - астма облегчилась, по-прежнему, игнорирую и не использую назначенные врачами гормональные препараты. - до первого длительного голоджа два года назад - была гормонально-зависимая. Чтобы дышать и ходить нужно было каждфй день несколько раз в день пользоваться разными ингаляторами.

исчезли небольшие женские неприятности: выделения, нормализовался цикл.
  • Нравится 2
Калинди
06.06.2018 21:05
Опять объелась. Чувствую себя супер мега сытой. Нужно тщательнее, медленее пережевывать пищу. У меня с этим большая проблема(((((

Самодисциплина, самоконтроль. Прижившиеся привычки постепенно поменяются.

Всем добра и бодрости духа ;-)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
салат морковь огурец помидор капуста
250
67 3 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
салат морковь огурец помидор капуста
200
53 2 0 11
веганская гороховая колбаса
30
20 1 0 3
Суп чечевичный с ламинарией
50
11 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
нут отварной без соли
30
19 1 0 2
Сельдерей
10
1 0 0 0
пицца ржаная вегетарианская
170
374 10 13 53
Огурец очищенный, сырой
50
6 0 0 1
Салат
15
2 0 0 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
пицца ржаная вегетарианская
140
308 8 11 44
нут отварной без соли
8
5 0 0 0
арахис сырой украинский , 480ккал
8
38 2 3 0
Базилик, свежий
7
1 0 0 0
Салат
7
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
170
35 0 0 6
Сыр адыгейский
70
184 13 13 1
Томатная паста. Консервы
3
3 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Закваска 2,5%
20
9 0 0 0
Огурец очищенный, сырой
25
3 0 0 0
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калинди
06.06.2018 20:58
Потихоньку питание набирает обороты. Но с тем чтобы похудеть не планирую суточный рацион выше 1200кКал.
Пока что и на 800 кКал чувствую себя объевшейся)))
Я не фанат плотных завтраков. Учитывая биоритмы человека, с 4 утра и до 12 дня организм продолжает работу по очищению тела, начатую ночью. Поэтому я предпочитаю помочь организму, и с утра у меня два завтра, выполняющих функцию дополнительного оистителя. Это смузи "народный очиститель" - из зелени, разных капуст, салатов, СЕЛЬДЕРЕЯ, киви, огурцов, льняной муки  - не из всего сразу, а из того, что есть в наличии. Можно класть ягода, но не фрукты. Банан - нежелательно, но можно на второй завтрак. 
Второй завтрак - это салат с какими-нибудь замоченными орешками, семечками, без соли и масла, заправляю замороженным лимоном, натертым на терке или помидоркой)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
смузи клубника капутса лен
300
110 9 2 15
Томатная паста. Консервы
3
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Суп чечевичный с ламинарией
30
6 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
пицца ржаная вегетарианская
50
110 3 4 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
пицца ржаная вегетарианская
50
110 3 4 15
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0
Сыр Карат Янтарь плавленый
15
44 1 4 0
Огурец, грунтовый
20
2 0 0 0
Суп чечевичный с ламинарией
220
49 3 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
пицца ржаная вегетарианская
50
110 3 4 15
Суп чечевичный с ламинарией
220
49 3 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Закваска 2,5%
220
107 6 5 8
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Укроп, свежий
3
1 0 0 0
Огурец очищенный, сырой
20
2 0 0 0
Сыр Карат Янтарь плавленый
15
44 1 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ