свет
29.04.2018 07:05
Дневник питания за 28.04.2018
Неделя прошла на смарку с днями рождениями . Начинаем новую с
нового листа и с умом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
31
|
80 | 2 | 1 | 15 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 270 | 7 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 195 | 10 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158 | 9 | 9 | 10 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
20
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашняя Подлива Мясная (Maggi) |
25
|
79 | 1 | 2 | 13 |
| Итого | 345 | 254 | 11 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, соленая |
46
|
140 | 8 | 11 | 0 |
| Творог Обезжиренный (Останкинский Молочный Комбинат) |
100
|
66 | 13 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 371 | 294 | 24 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2685 | 1287 | 63 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
