Дневник тренировок за 18.06.2018

В таком режиме тренировать пресс мне понравилось больше, раньше шёл лесенкой от 50, до 120 повторений, а после свободный режим, но это бывало иногда утомительно, а так от 50 до 70 намного комфортный.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	50	60	70	50	60	70	50	60	70	50	60	70	50	60	70		900
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15		540
Вес снаряда

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20	20	20		380
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		4940

Результаты за день

Энергозатраты: 911 ккал

Количество повторений: 1820 раз

Тоннаж: 4940 кг

Психология жизни 21.06.2018 08:46

Эх, хорошо Вам мужчинам. Жми да жми одну мышцу в одной позе. Заскучала

Джон Уик 21.06.2018 09:00

Кира Пустая, я даю отдых только плечам, груди и рукам. Пресс, ноги и спину могу тренировать в любой день и каждый день, только, если не чувствую, что эти мышцы сами тоже просят об отдыхе.

Психология жизни 21.06.2018 09:06

Джон Уик, да я не про то. Вам одно и тоже упражнение можно по 100500 подходов делать (временами меняя). Тут так не получится. Надо сетами делать, интенсивностью брать, вкладываться в одну мышцу со всех сторон, что бы эффект был. Женский организм....Нет у нас столько волшебного гормона, что бы мышца росла как у вас. И то, надо попотеть, что он выплескиваться начал должным образом.

Джон Уик 21.06.2018 09:08

Кира Пустая, да уж, против биологии и генетики идти сложно.