Лилия Муртазина
06.12.2016 01:08
Дневник питания и тренировок за 05.12.2016
Пятый день веду дневник, много наверное нужно внести корректировок.
Подскажите как добавить свои рецепты в дневник питания? Также как
ввести витаминный комплекс?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 300.8 | 7.4 | 17 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
180
|
45 | 2 | 0.4 | 9.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| плов с курицей |
200
|
232 | 10.8 | 1.6 | 41.6 |
| Итого | 482 | 458.8 | 18.3 | 13.7 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 109.3 | 1.9 | 1.6 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
180
|
45 | 2 | 0.4 | 9.4 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Баклажан (Варка без слива) |
80
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 352.4 | 38.5 | 8.8 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41.6 | 6.8 | 0.7 | 1.5 |
| Баклажан (Варка без слива) |
30
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 370 | 160.4 | 29.2 | 1.3 | 6.6 |
| Итого за день | 3137 | 1374.5 | 93.8 | 42.4 | 151.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
06.12.2016 06:37
Почитайте в Справке. Там всё есть!
ЛанаСвет Живая
06.12.2016 07:18
Чтоб внести витамины надо создать продукт, рядом ссылка и на
создание рецепта
.
.
Лилия Муртазина
06.12.2016 09:00
Благодарю за подсказку! Теперь у меня все получается
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
