Оксана
16.09.2021 20:28
Дневник питания за 16.09.2021
У ж не знаю что нынче бабье лето или какое другое время года, но
обнаружила на прогулке очевидное - невероятное !!! 16 сентября -
цветёт акация !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 530 | 274 | 10 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
300
|
137.7 | 3.3 | 5.7 | 17.7 |
| Свинина с луком и сыром |
56
|
213.2 | 9 | 19.3 | 0.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 706 | 422 | 13 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Козеин363 |
10
|
36.3 | 8.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 210 | 40 | 8 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный |
90
|
128 | 12.9 | 6.8 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 614 | 243 | 16 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 980 | 49 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
