Оксана
05.12.2019 21:41

Дневник питания за 05.12.2019

Наступило то время года когда мне легче всего худеть !ни хочется ни горячего ни сладкого ( хотя бокал полусладкого - пожалуй !)рейтинг не большой, но не возникает желания добить ни полезным ни вредным,вот как то так ,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Овощи в сливках
125
84.7 5.9 4.1 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь квашеная
50
13 0.7 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы щедрые
1
45 1.5 0.3 9.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Черная Икра [Дары Моря]
25
16.3 0.3 1.4 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
130
31.2 0.8 0.4 6
Бульон с фрикадельками
250
94.5 16.5 1 4.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
25
87.5 1.5 8.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт
200
75.8 4.8 0.6 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина 06.12.2019 14:25
Интересно, почему зимой не хочется горячего?
Ирина Рекс 06.12.2019 14:53
А мне наоборот, зимой очень хочется горячего, поэтому чай много и часто каждый день и первое блюдо на выходных - залетают на ура! А вот со сладким наоборот зимой хочу сильнее, так как летом из-за обилия фруктов не тянет на пироженки
Оксана 06.12.2019 20:57
Ирина Рекс, чай это святое, но без вкусняшек ))))
Оксана 06.12.2019 20:59
Лина,после сброса веса стала жутко мёрзнуть ,но в этом году организм наверное адаптировался - совсем не хочется горячего , а жидкого хочеться ))))
Лина 06.12.2019 21:43
Оксана, жидкого не горячего?
Ирина Рекс 06.12.2019 23:12
Оксана, чай - уже вкусняшка) я то липу заварю, то с апельсиновым корочками, то с мятой, то с имбирем))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ