Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

18.10.2018 20:48

Дневник питания за 18.10.2018

цвет настроения - зелёный! разгрузочный день! какой придумать следущий цвет разгрузочного дня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	134	21.4	1.6	0.3	2.7
Огурец, грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	42	2	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	31	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	52	2	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	31	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	119	19	1.4	0.2	2.4
Огурец, грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Шпинат, сырой	13	3	0.4	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	594	89	4	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3092	249	13	4	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato