Оксана
25.10.2018 23:24
Дневник питания за 25.10.2018
Вопрос к тем кто практикует разгрузочные дни- надо ли что то менять
в питании до разгрузки или после?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 491 | 267 | 16 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеный кабачок |
209
|
84.9 | 2.1 | 2.7 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 87 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень с луком |
160
|
263.4 | 31.7 | 12 | 7.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 388 | 36 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 8.8 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 520 | 183 | 7 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| молоки в котлетах |
120
|
162.6 | 16.9 | 9.5 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 586 | 275 | 20 | 13 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3586 | 1202 | 83 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
