Худею для себя

Доброе время суток всем жителям МЗР! Начала худеть, потому что не комфортно чувствую себя в том весе, который набрала (65 кг). Стремлюсь к 55 кг. Осложняет похудение мой график работы: работаю по 3 суток через 1. Не удивляйтесь))) Просто я работаю на двух работах, т.к. одна воспитываю троих детей. Очень сложно взять из дома полезную пищу сразу на 3 дня. Сложно не есть ночью, если работаю на заводе ((( Вот такие у меня сложности. Буду рада услышать ваши советы и слова поддержки)))

Лина Гаевская 22.11.2016 11:29

есть ли вариант, чтоб тебе кто-то готовил на целый день и подвозил на работу утром?
с ночами оч. сложно... практически нереально Печально

. пей воду/чай без сахара...
держись!!!
попробуй ввести приседания
3р по 20 раз... когда будет возможность

Мария Рокфор 22.11.2016 11:37

Здравствуйте. Не важно когда вы будете есть, пусть даже ночью, главное соблюдать коридор калорий. Вам нужно приноровиться готовить быстрые и полезные блюда, в этом поможет мультиварка, например. Закупайте на неделю сразу себе курочку, рыбку, овощей. Самое простое, порезали всё на кусочки и в мультиварку всё вместе, курицу, овощи и гречку к примеру и делаете свои дела, через пол часа готово. Сразу на три дня делайте. Контейнеры с собой, если нет холодильника на заводе, можно в термопакет положить или суп в термосе.

Мария Рокфор 22.11.2016 11:38

Вы прям по три дня дома не бываете?

Алена Мирзалиева 22.11.2016 11:40

Мария Рокфор, иногда получается на несколько часов через день заскочить((( иногда дети ко мне приходят на вторую работу

Алена Мирзалиева 22.11.2016 11:44

Мария Рокфор, да у меня есть мультиварка. Когда я дома, готовлю именно в ней, чтобы и детям оставить на несколько дней. Просто получается у меня одни банки с собой))) ношу их с одной работы на другую) благодаря дневнику питания калораж соблюдаю, сложнее с балансом БЖУ и витаминов((( нет еще у меня достаточной практики

Алена Мирзалиева 22.11.2016 11:45

Лина Гаевская, спасибо) держусь, потому что самой это надо. Ненавижу себя в таком теле. А подвозить некому. Девочки учатся в разных школах, им далеко до меня.

Мария Рокфор 22.11.2016 11:50

ну вот всё таки можно контейнеры не на три дня брать, а приготовить на три дня, а брать на работу каждый день новый, дети могут принести.

Мария Рокфор 22.11.2016 11:53

Алена Мирзалиева, ну витамиами займётесь позже, сначала приноровитесь к балансу кбжу

Алена Мирзалиева 22.11.2016 12:03

Мария Рокфор, о, даааа! Здесь тоже еще пока сложно. Пока стараюсь максимально ограничить себя в жирах и углеводах. Так как 39 лет питалась абсолютно неправильно (как показал анализ в МЗР), сейчас очень сложно найти подходящие продукты. Но я стараюсь)))

Мария Рокфор 22.11.2016 12:12

Алена Мирзалиева, максимально то ограничивайте (жиры и углеводы) но до зеленых полосочек доводите)), недобор тоже плохо. На начально этапе, тоже когда вводила съеденную еду, поняла, что жиры и угли перебираю за счет жареного и сладкого. Вот и ответ, отказаться от сладкого и не жарить на масле жирные продукты, а готовить без масла и есть более диетические продукты. Вместо свинины - курица, рыба, побольше овощей, крупы. Из сладостей позволяйте себе пару конфеток или зефирок, чтоб не срываться, вроде и побаловали себя, но и в коридор калорийности влезло, а значит не навредит.

Воронье Гнездо 22.11.2016 12:21

и еще, есть ночью - можно! вы едите, когда бодрствуете и активно тратите энергию, темно при этом или светло, абсолютно не важно.

Нюра 22.11.2016 12:21

А когда же Вы спите? Я работала на суточном графике - здоровье садится основательно, поэтому одним МЗР мне кажется вопрос не решить. Сейчас часто пишут что немалую важность в похудении имеет полноценный сон, которого Вы лишены, как я предполагаю

Reggi 22.11.2016 12:43

А что значит "худею для себя"?))

Алена Мирзалиева 22.11.2016 13:30

Воронье Гнездо, Спасибо)))

Алена Мирзалиева 22.11.2016 13:32

Нюра, да, сна не хватает, но что делать? Это вынужденная мера.

Алена Мирзалиева 22.11.2016 13:34

Регина, я уже писала в самом начале: я не комфортно чувствую себя при таком весе, я не нравлюсь себе такая)))

Ясенька 22.11.2016 13:37

Аж мурашки пробежали по коже. Одна... троих... Обнимаю крепко и жму руку! Испытание не из легких. ОБНИМАЮ!

Алена Мирзалиева 22.11.2016 13:38

Мария Рокфор, да как-то не получается со сладким ((( если съедаю что-то, сразу перебор с углеводами за день. Искала разные сладости... Ограничила почти полностью сладкое, иногда позволяю себе вафли. Они легкие, поэтому можно в удовольствие съесть парочку

Алена Мирзалиева 22.11.2016 13:42

Ясенька, спасибо! Мне так не хватает слов поддержки (((

Reggi 22.11.2016 14:05