Стоит ли заниматься с крепатурой?

Самое главное,что нужно понять это что такое крепатура

Крепатура- боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки на организм.Боль чувствуется особенно остро в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.

Крепатуру не нужно путать с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки (Acute muscle soreness)

Согласно устаревшим данным (более 15 лет назад) крепатура вызвана накоплением токсинов (молочной кислоты. Обычно поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Нормально ли это?

В мышечных болях после тренировки нет ничего плохого, крепатура это нормальная реакция на необычное напряжение и является частью процесса восстановления, которая приведет к увеличению выносливости и силы мышц. Эта боль является хорошим показателем того, что у вас была хорошая тренировка за день до этого! Когда вы больше не испытываете такого рода боль, то это признак того, что ваш организм уже адаптирован к тренировочной программе. Для наилучших результатов тренировочную программу нужно менять приблизительно каждые 2-3 месяца.

ТРЕНИРОВКА ПРИ КРЕПАТУРЕ 

Воспаление нельзя подавлять, так как во время него происходит очищение мышцы от поврежденных клеток, а также выделение специальных регуляторных веществ, способствующих регенерации и росту мышцы. 

Не следует при крепатуре нагружать мышцу, чтобы не помешать ее восстановлению. В противном случае на месте микротравм вместо мышечных волокон появятся микрошрамы (фиброзные образования). 

ВЫВОД : Самое лучшее, что вы можете сделать для мышцы при «крепатуре», - отдохнуть. Кроме того, можно принять теплую ванну, сделать легкий массаж и очень мягкую разминку. Постепенно воспаление и боль пройдут, мышца восстановится и можно будет возобновить нагрузки.

Фрагмент взят с сайта http://talkyland.com/talky/48699/?from=hot

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0